春季杨絮柳絮飞“雪”，怀孕养胎，先从养肺开始做起！
许多人都很注重孕期的饮食管理，却忽略干净的空气与营养的食物一样重要！含有污染物、过敏原的空气不但会影响母婴健康，甚至可能会造成早产、流产。预防坏空气除了戴口罩还可以做什么？我们从饮食、运动、科技、环境4大层面一次解析。怀孕养胎，先从养肺开始做起！
空气污染多可怕？恐导致早产、流产
每年入冬到隔年5月，东北季风带来的雾霾和沙尘暴，以及因为高压回流滞留的污染物，让空气中充斥PM10、PM2.5，走出户外彷彿进入云雾缭绕的高山峻岭，只不过这高山并没有芬多精，只有对人体有害的化学物质。北方及部分南方城市，进入4月杨絮柳絮满天飞，春日飞雪，让很多人都困扰，打喷嚏不断。
PM2.5是最常见的空气污染物之一。它的体积极小，只有2.5微米，进入肺部以后会经由微血管影响全身。过敏体质的人在接触初期会出现鼻塞、流鼻涕、眼睛红、眼睛痒、咳嗽、胸闷、喉咙有痰等症状，长时间接触则可能导致气喘发作。由于过敏、气喘会让身体状况变得极不稳定，也可能影响胎儿智力，甚至造成早产、流产，过敏孕妈面对空气污染千万不能掉以轻心。
预防身体发炎，多吃5大类食物
预防空气污染最基本的做法就是出门戴口罩。除此之外，还可以从饮食、运动、科技三方面建立防护机制。以饮食来说，只要避开蛋糕、饼干、洋芋片、炸鸡等易发炎食物，多吃抗氧化的芥蓝、孢子甘蓝、草莓、蓝莓、苹果、覆盆子；含维生素E的酪梨、菠菜、木瓜、番茄、杏仁、葵花籽、青花椰菜；含omega-3脂肪酸的亚麻籽、鲑鱼、沙丁鱼、核桃、冬瓜、豆腐；含儿茶素的香蕉、黑皮葡萄、绿茶（孕期须留意咖啡因含量）、樱桃；以及食用莲藕、冰糖炖梨等具有润肺效果的食物，就可以有效预防身体出现发炎及过敏反应。
强化肺功能，快做有氧运动
运动的部分，有氧运动可以强化肺功能，肌力运动可以活化身体抗氧化的机转。怀孕后可以向产检医生咨询自己适合做的有氧、肌力运动（如游泳、上肢扩胸、下肢载重…等），以室内空间做为运动场地，彻底隔绝户外的脏空气。
除此之外，孕妈平常可以下载监测空污的App，当空气污染达到危险或严重等级，不要外出并开启空气净化机。若工作不得已需要在户外行走，可以适时到商场或咖啡厅休息，室内空调能够有效减少PM2.5的浓度。
当身体吸入PM2.5后出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等反应，可以先在家自我护理，多喝温水、少吃甜食、使用洗鼻器清洁鼻腔。若症状持续出现5～7天，再尽快就医治疗。
花粉过敏，严重者恐呼吸困难
过敏孕妈在孕期除了要防范空气污染，也要小心野外的花花草草，因为看似无害的花粉也可能引发过敏。怎么说呢？花粉含有外来物种的蛋白质，进入人体后会引发流鼻涕、打喷嚏、流眼泪等抗体过敏反应，严重者甚至会形成急性的花粉热，出现呼吸困难、喘不过气的症状。
最好远离大型鲜艳花朵
花卉博览会、植物园、生态园区等种植大量花草的环境，花粉一般会通过风和昆虫两种途径传播，前者称为风媒花，后者称为虫媒花。风媒花花粉较小，类似PM2.5，只要暴露在该植物所在的环境随时可能会吸入；虫媒花花粉较大，类似飞沫，要靠近嗅闻才会吸入。过敏患者若在怀孕期间有参观花博或植物园的计划，最好戴上口罩并远离颜色鲜艳、花冠大、具有香气的花卉，不要任意嗅闻，以免过敏上身。
如果千防万防，还是出现症状怎么办？一般的花粉过敏只要离开该空间就会慢慢改善。如果是比较严重的花粉热，可以先到通风处坐下来休息。若不适感持续超过10分钟，建议及时就诊。
治疗过敏，怀孕前期别乱服成药
由于过敏体质的人8、9成以上都会对尘螨过敏，怀孕期间最好在室内准备一台除湿机、一台空气净化机，将室内湿度控制在50%以下。同时少去电影院（电影院座位隐藏大量灰尘、尘螨，容易刺激过敏发作）、夜市等空气品质较差的环境。
怀孕前3个月使用抗过敏、止咳相关药物须请专科医生开处方，不能随便服用成药，否则可能会造成畸胎。平常可适量食用一些益生菌改善肠胃健康、提升免疫力。
孕期呼吸道保健小笔记
1、少去人多场合。
2、提前打流感疫苗。
3、勤洗手，出门在外不碰眼睛、鼻子、嘴巴。
4、尽量远离感冒的同事或亲友。
