最好的补药是粥，冬天不要忘了这种粥，降血糖还能减肥
2018-11-23 10:35:00
补药,降血糖,冬天
很多人都有喝粥的习惯，粥不仅健康营养而且男女老少皆宜，不管是我们常喝的小米粥和大米粥，亦或是百合粥山药粥八宝粥等等，喝一碗粥可以在食欲不振的时候增进食欲，也可以在寒冬腊月里带来暖意。
熬粥的时候我们可以根据自己口味来添加各种配料，除了红豆黑豆黑米等各种杂粮以外，还可以加上燕麦。燕麦含有丰富的蛋白质，而且蛋白质的吸收率很高。燕麦粥可以有效的通便，预防便秘。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，受到很多减肥人士的青睐，对于预防糖尿病也是有积极作用的。燕麦中的可溶性膳食纤维可以增加胰岛素的敏感性，延缓葡萄糖的吸收从而平稳餐后血糖。
燕麦的种类很多，有的泡一下就行，有的必须要煮。纯天然燕麦产品的配料表中只有燕麦，而很多看上去包装精美的燕麦会加入植脂末、白砂糖、麦芽糊精等成分，其燕麦的含量肯定会大大下降了。
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