腱鞘炎越来越年轻化? 日常注意这6点, 轻松预防!

本君一惊：这不是我最近爱玩儿的吗？

原来元旦期间，《跳一跳》这款小游戏就迅速蹿红，社交网络里不少市民都在刷记录比分数。走路、吃饭、公交上、地铁里……不少人一有空闲时间就打开“跳一跳”，在你追我赶的氛围中，这个小游戏就开始刷屏了。像本君这么优秀的社会好青年，当然不能别人差啊！所以，每日沉迷于此，不想却摊上事儿了……

很多朋友想必和养生君一样，自从学会玩儿这个游戏，每天就瘫在沙发上，能半天不动，但是本君发现，因为长时间玩手机引发的手关节不适也正在蔓延。

近年来随着微博、微信、手游的兴起，人们对智能手机过度使用，手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动，使肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，导致腱鞘炎得病人群不断年轻化。

其实不只是手关节，眼睛，肩颈都会因为过度游戏而导致疲劳，朋友们不妨设个手机闹钟来提醒休息，经常改变姿势和换换手指。如果出现手指疼痛的现象要引起重视，必要时到骨科查查是否患了腱鞘炎。

如果真患上了腱鞘炎那就赶紧就医，那还没有遭殃的朋友应该怎么预防它呢？

注意工作时保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。

1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大；

2、连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手；

3、冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒；

4、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空；

5、手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛；

6、感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。