睡前喝水好不好? 有益处但关键一定要适量!

就像鱼儿离不开水一样，其实我们人类每天除了吃主食，同样离不开水的滋养。每天除了正餐以外，最好要喝适量的水，才能有助于我们身体的新陈代谢。尤其到了夏天，每天更要喝大量的水才会补充因出汗挥发的水份。不过有些朋友喜欢睡前喝水，这样好不好呢?这样做对身体有益处，但关键是一定要适量才行。

一般来说，睡前喝水可以降低血液黏稠度，降低心血管事件的发生。但这样是否会对肾脏造成负担呢?其实，大家都无需过分担心，因为对于绝大多数人而言，睡前喝水没有坏处，但关键还是要适量。

严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者，由于肾脏存在对于水的调节功能障碍，大量喝水会造成体内水的负荷增加，并且引起浮肿的症状，严重的时候甚至会诱发心力衰竭。对应于心脏功能不好的人，睡前喝水太多也有心衰的危险。另外，睡前大量喝水，会增加夜尿的次数，从而影响到整个睡眠的质量。

那些心肾功能不好的人，大量喝水的情况下才可能发生意外。一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担。夏天天气闷热，人体水分流失加快，补充足够的水分是很重要的。对于泌尿系统感染者，多喝水排尿，还有助于冲刷掉尿道细菌。

熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高，心血管患者就有危险。睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件。而对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

睡前喝水并没有坏处，应该说是有好处，但关键是适量。如果担心夜尿频繁影响睡眠过程，那可以尝试白天就少量多次喝水，每次大约100毫升，以保持体内水分。晚上喝水需要节制，睡前喝半杯水缓解口干。最后，建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来或起床后喝一杯水，有助于减少血液黏稠度。

看过这些介绍以后，其实我们就会明白，正常健康的人是可以在睡前喝些水的。而且睡前喝点水还能降低心血管疾病的机率，但是有些肾病的朋友就要格外小心了。因为睡前大量喝水的话弄不好就会引起心脏疾病。所以说，要根据个人身体情况，因为睡前喝水有益但关键是一定要做到适量，这样对健康更有利。