坐以待病, 久坐危害太醒目
2018-01-04 12:24:52
醒目,以待,久坐
如今，久坐成了不少人的生活常态，每天都是坐着工作，学习，玩手机，吃饭，这些看似听舒服放松，但是长期如此，不仅危害颈椎，对身体也会造成一系列的伤害。
一天保持坐姿6小时以上，可能增加早逝几率，女性风险更高。每天坐多久，你知道吗？
一般情况下，上下班坐车要一两个小时，工作要八个小时，再加上休闲娱乐，有时候也要坐两个小时，总得来说我们每天要坐十个小时。那么这么长的时间都用来坐着，有危害吗？来看一下这张图。
那我们平时应该如何做呢？
每一小时起身活动活动，也可利用上厕所，喝水的时间多走动一会，半小时起身一次，可以舒缓身体，有利于肌肉的放松。
保持正确的坐姿，如下示意图。
虽然久坐的危害比较大，但因为工作太忙不得不长时间坐着，这个时候我们可以利用空余时间做一些小动作，让身体得到放松。
原地踏步，手掌向上朝天花板的方向推出去，手掌收回来的时候差不多要碰到你的肩膀，这叫做高抬手臂。
向后踢腿，弯曲胳膊。当你伸直手臂时，将一只脚伸到臀部，当你的脚抬起时，你的手就下降。也可向前抬起膝盖。
最简单的就是手扶桌子做俯卧撑和跳蹲。
为了健康，切莫久坐不动！
