12点还不睡就算“夜猫子”? 错了, 晚睡和熬夜大有区别!

出来工作之前，我妈妈每次十点都会准时过来敲门，让我赶紧睡觉，说什么十一点之前还不睡就是在消耗自己的生命，十二点还不睡简直就是在“找死”，我觉得我妈妈说的太偏激了点儿，虽然我也知道熬夜不好，但是忍不住啊，因为这个世界太精彩了，我舍不得闭眼啊！估计有很多凌晨十二点还很嗨的“夜猫子”都因为睡得太晚了而被亲妈唠叨过，但是妈妈呀，你可知道，晚睡和熬夜是不一样的！好吧，妈妈们肯定不知道，因为作为年轻人的我以前也不知道，但是书读多了才知道，晚睡是晚睡，熬夜是熬夜，两者是不一样的概念哦。12点还不睡就算“夜猫子”？错了，晚睡和熬夜大有区别！

首先，怎样的人才能够被称为“夜猫子”呢？百度上对它的解释是：喜欢熬夜的人，关键词就是“熬夜”。那么什么才叫“熬夜”呢？就是当你养成一个固定的生物钟之后，突然有一天打破了这个生物钟，连续多天少睡了几个小时，或者是连续熬夜48小时，这才叫熬夜！而什么才叫“晚睡”呢？晚睡就是你比一般人的睡眠时间要晚一点，但是睡眠时长却是可以保证在8小时左右的，比如你每天都是固定凌晨两点钟睡，但是睡眠质量很好，第二天一般都是在十点钟醒来，睡眠时间为8小时，已经足够了，这就叫做晚睡，或者叫做睡眠时间相对推迟了，但是并不能够被归为“夜猫子”一族哦。

在上文中，我们提到了一个“8小时”，那么是不是一定要睡够8小时才行呢？不一定，人们的睡眠时长是不一定的，一般在4—10个小时范围内波动，就比如爱迪生和拿破仑吧，人家的睡眠时间就不超过5个小时，但是精神却很好，但是有些人呢一天不睡够10个小时，精神就会出现萎靡的情况，所以我们不一定要睡足8小时，要根据自己的实际情况来定，如果你每天都只睡8小时，常常感觉困倦，说明8小时不够，需要9小时或者10小时，若你睡6个小时就感觉很精神了，那么你的睡眠时长维持在6小时就差不多了。

不过我相信，有很多学生党和上班族的状态都处于“熬夜”状态，因为我们一般是睡的确实晚，但是却需要很早起来，并且上班或者上课的时候感觉很疲惫很困倦，但是等到放假的时候，在同一个时间点睡觉，我们却可以睡到十二点才醒，这就说明平时我们是处于熬夜状态的，我们的身体需要更长的睡眠时间。

看到这里，习惯性晚睡的你也别觉得自己的睡眠时间没有问题，虽然当你养成规律的作息之后，晚睡不代表熬夜，但是太晚睡确实也不是很好，因为夜晚本就是人体休眠的时间，我们的脏器在凌晨时间会进行自我修复，若是长期晚睡，对身体健康还是会有影响的，除此之外，夜晚的温度、光照和声音都更适合你进入更好的睡眠状态，白天的话受到光线温度以及嘈杂的声音的影响，你的睡眠质量其实也未必那么好。

所以，能早睡还是要早点睡的，但是如果你的工作就是昼伏夜出型的，晚睡也可以，只要养成规律的睡眠时间，并且你第二天起来能够精神满满，没有萎靡不振就行！

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