黑芝麻吃多了竟会脱发秃顶?是真的!还有这些副作用，您知道吗?

黑芝麻，相信大家都不陌生，它是很好的一种保健食品，含有大量的脂肪和蛋白质，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。但是，黑芝麻也不能过量食用，不然也会容易引起身体不适。

黑芝麻又香又好吃，但并非人人适合，吃黑芝麻也要根据个人情况，吃多了还会脱发秃顶，它的这些副作用您可要知道，不得不防，概况起来共有四个，具体如下:

1、导致脱发秃顶

?适当食用黑芝麻对头发好，有固肾、乌发、养发的作用，但是吃多了会加速脱发秃头。因为黑芝麻中含有大量的油脂，如果吃的过多，会打乱原有的内分泌系统，造成内分泌紊乱。而人体吸收的多余油脂会从毛孔中排出，堵塞头皮毛孔，引起头发油腻、毛皮枯萎，增加头发脱落速度，久而久之就会导致脱发秃顶。

2、造成消化不良

黑芝麻的油脂和蛋白质含量丰富，油脂和蛋白质都是是最难消化的食物成分。如果一次性食用大量黑芝麻，油脂和蛋白质在肠胃中堆积，难以消化，增加肠胃负担。同时黑芝麻的纤维素含量高达百分之十四，纤维素会在肠胃中吸水膨胀，大量食用也会导致消化不良。

3、容易上火

很多人讲究口味，喜欢吃炒熟的黑芝麻。岂不知，如果大量食用炒熟的芝麻会很容易导致上火，因为炒香、炒熟的芝麻火气比较大，食用一多就会导致身体上火。因此，可以将炒熟吃黑芝麻改成煮粥食用，就不会导致上火，营养价值保存也更完整。

4、增加脂肪

黑芝麻是富含脂肪油料种子，热量高，每100克559大卡，脂肪含量为百分之四十六，蛋白质含量百分之十九，如果大量食用，身体摄入了大量的油脂和蛋白质，增加了很多的热量，额外的能量就会转化成脂肪堆积在人体各个部位中，最终导致肥胖。因此正在减肥的你千万不要吃太多，你可能不知不觉是在“喝油”。

?黑芝麻不能吃多，那么究竟一次吃多少合适呢?这里提供一个标准，仅供参考，一般来说，每天半小匙，不能超过一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的不要吃黑芝麻，黑芝麻最好不要生吃，外层皮生吃，会影响消化和吸收。