冬季辅食: 冬天宝宝吃这7款辅食, 预防皮肤干燥皲裂、增强抵抗力

冬天天冷，雾霾大，日照时间短，宝宝户外活动时间大大减少，大部分时间都在室内，晒太阳的机会减少，在加上天气干燥。导致很多宝宝患上各种营养缺乏症，比如口角炎、佝偻病、反复呼吸道感染、皮肤干燥、皲裂。所以在饮食上要注意让宝宝摄取富含VA,VB2,VC,VD的食物。那么哪些食物含这些营养元素最多呢？

富含VA 的食物有：动物肝脏、奶制品、蛋类、鱼肝油、菠菜、红薯和红黄色水果。

富含VB2的食物有：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类、油菜、菠菜。

富含VC的食物有:橘子、柚子、柠檬、猕猴桃、芒果、卷心菜、花菜、菠菜。

富含VD的食物有：鱼肝油。

基于以上原因和食物特性，特别推荐7款宝宝辅食给姐妹们。

1. 红薯苹果泥（适合5个月以上宝宝）

原料：红薯，苹果

做法：红薯和苹果洗净，去皮，切细碎->放一起煮烂熟即可。

（营养提示：润肠通便，但不宜吃多，容易腹胀）

2.猪肝肉泥（适合7个月以上宝宝）

原料：猪肝、瘦肉

做法：猪肝清水泡30分钟，去血水--->去筋，备用--->瘦肉洗净，备用--->用勺子按同一方向用力刮猪肝、瘦肉，制成泥--->入碗--->加冷水 --->蒸熟即可。

3.菠菜粥（适合7个月以上宝宝）

原料：梗米，菠菜

做法：菠菜洗净，在开水中焯一下，切小段--->梗米淘洗干净，加适量冷水，熬粥--->粥熟时，加入菠菜段，继续煮2-3分钟，关火即可。

4.菠菜蛋黄粥（适合7个月以上宝宝）

原料：菠菜、鸡蛋、梗米

做法：菠菜洗净、焯水、切碎--->鸡蛋煮熟，取蛋黄，压成泥--->梗米淘洗干净，加适量冷水，熬粥--->粥熟时，加入菠菜碎和蛋黄泥，继续煮2-3分钟，关火即可。

（蛋黄可以用猪肝代替）

5.面疙瘩虾仁菠菜汤（适合11个月以上宝宝）

原料：鸡蛋，面粉，虾仁，香菜，菠菜，高汤，香油

做法：打鸡蛋，取蛋黄--->把蛋黄液和面粉和在一起，加一点温水，揉成稍微硬的面团--->面团擀成薄片，切成小碎丁--->虾仁洗净，切碎末--->香菜叶和菠菜叶洗净，切细碎--->高汤倒入小锅，放入虾仁--->烧开后，放入面疙瘩，煮熟--->放入香菜和菠菜，滴两滴香油即可起锅。

(提示：没有高汤，也可以直接用清水）

6.猕猴桃汁

原料：新鲜猕猴桃2个

做法：猕猴桃去皮，切块-->放榨汁机，加温开水，搅拌榨汁即可。

7.橘子、柚子、柠檬、猕猴桃、芒果、卷心菜、花菜、菠菜除了可以榨汁之外，还可以取其中任何几样，和酸奶一起，做成水果或者蔬菜沙拉。