每位妈妈都该许的新年愿望：确实做到善待自己

妈妈的新年新希望，总是围绕家人打转。心理学家提醒辛苦的妈妈们，都该有一个善待自己的愿望，而且教大家怎么做到，迎接更健康、更快乐、更有成就的新生活。

2019年的农历年已过，新的一年刚开始，妈妈们都许下新希望了吗？

传统上，最常见的就是全家平安健康、先生事业蒸蒸日上、孩子品学兼优，如果是职业妈妈，可能会再加上工作顺利。

或许有些新时代的妈妈，会想到希望减肥成为美魔女、运动保持好活力、常下厨吃得更健康，或是全家能一起去旅行。

但心理学家提醒，妈妈们也应该为自己多许一个新年新希望，那就是要对自己好一点，善待自己，不要在多种角色中捉襟见肘，筋疲力竭，甚至吃力不讨好。

现代妈妈常常身兼多职，就怕自己做不好。也许也常出现对自己好一点、饶了自己吧、偶尔偷懒放松一下没关系的念头，但总只是想想而已、或偶一为之。等到压力太大、骆驼背上的最后一根草出现时，反而会崩溃失控。

善待自己，是一种生活方式

善待自己让人更能面对逆境与压力，变得更愉快、讨人喜欢，也会有更好的复原力，而且更会在生活与工作中采取新行动，让自己变得更健康、更有成就。

善待自己不只是口号或想法，而是一种生活方式。什么叫做对自己好，而不会被认为是偷懒或不负责任，如何落实这样的生活，都是有学问的，而且可以逐步达成，你准备好了吗？

想清楚，也预见未来会有的挑战，立志求新

改变要经历一些过程，先想清楚、了解，可以强化自己的心志。其中包括先思考缘由与必要性、沉思与准备、采取行动与持续，其中可能会有挫折，但是要追踪与肯定自己的改变，才不会进一步、退二步。

聆听自己内在真正的声音，做出对的形势判断

要对自己好一点、放松一下时，可能会有点挣扎。例如，放假时想要多睡一点。如果多睡一点不会碍事、或是自己真的需要多睡一点，就肯定当下的睡眠需要补个眠，千万不要出现负面的声音，骂自己懒惰、还有很多事要做，要赶快起来。

刚开始可能会很挣扎，可以把这些矛盾的感觉写下来，几次之后，就会发现，自己曾用多么不合理的负面声音看待与要求自己，知道自己的盲点，不再为难自己。

照顾自己，并且正面看待

妈妈总是把家人的需要摆在第一步，想要做自己想做、照顾自己的事时，甚至会出现负面的想法。例如，运动、散步、跟朋友约会，都是该做的事，不要担心这样会怠忽为人妻、为人母的责任。自我照顾加上正面的想法，才是善待自己。

承认、并接受自己的感觉

在学习善待自己的路上，一定常有很多矛盾与纠结。平时的生活，也会有令人沮丧、挫折的地方。当这些时刻到来时，不用硬撑。例如，当工作或家庭不顺利、心里难过的时候，别压抑，更别强迫自己立刻转念，认为自己比起癌症晚期的病人已经很幸运，真不应该伤心。因为诚实面对、而非逃避自己的感觉，才能真的从这些情绪走出来，让自己越来越能对抗逆境。

对自己有负面的感觉，或是担心，都是人性的一部分。愿意示弱、不严以待己还有另一个好处，会让别人觉得你比较真诚，有助于友谊跟深化人际关系。

用更友善的方式对自己说话

语言的力量是很大的。当我们多吃一片饼干时，不要对自己说，真糟糕，这样会胖；而是要跟自己说，自己很享受这片饼干，自己是个漂亮又健康的女人。不要常常对自己说觉得一事无成，而是要细数、告诉自己做了好多事。

换位思考，如果事情发生在最好的朋友身上......

需要善待自己的人，常常对自己太严格、想不开。但如果事情是发生在朋友身上，就会很知道怎么开导或提醒、建议对方。犹豫、想不开时，把自己换位成最好的好朋友，就会知道怎么看待自己与事物，不会对自己太严格、也不会太超过的放纵自己。

多练习肯定、宽以待己

要从过度的严以律己变成适度的善待自己，一定会经历进进退退的历程，要常常提醒自己，经常练习，才会养成习惯，改变思维，达成目标。这对任何愿望都是如此！