坐一个“不脏”、“不累”、“不苦逼”的月子! 超详细月子攻略!

说到“坐月子”，你想的到场景是不是：不洗澡不洗头不刷牙，脏得发馊！不出门不开窗，搞得像坐牢！天天大补，产前130斤，产后150斤！最最可怕的是宝宝的哭闹，一家子鸡飞狗跳，分分钟让你怀疑人生！

那么怎么坐一个“不脏”、“不累”、“不苦逼”的月子?

大莞邀请了东莞专业月嫂公司爱启儿家政的母婴护理师王宇老师来采经！

一、月子也能很干净！

其实生产完就可以擦浴了，还可以用柔软的牙刷和温水轻轻地刷牙。只要有好的保暖措施，顺产后2~5天，剖宫产2周以后，就可以淋浴。

温馨提示：不要碰冷水，可以用姜、防风煲水擦浴，另外洗完之后要注意及时擦干身体和头发，特别是洗完水后尽量擦干就马上用热风吹干。

二、适当活动、注意室内通风！

顺产的宝妈感觉体力恢复的时候就可以下床轻微的活动，而剖宫产的宝妈就要等到伤口恢复了才行。做轻微运动的时候要注意适度，如果觉得累就要停下来。另外注意室内通风，保持室内干净

温馨提示：开窗通风时，避免产妇吹过堂风，可以让房间通过风后，再关窗让产妇进来。

三、月子餐注意开段调理！

完美月子餐的原则是：1、保证热量，清淡少油；2、荤素搭配，粗细适宜；3、不同阶段，分期调理。其中开段调理是：第1周温补食品促进子宫收缩，协助恶露排出食谱；第2周收缩内脏调理月子餐食谱；第3周滋养进步一阶段调理月子餐食谱；第4周滋养进补二阶段月子餐食谱；

温馨提示：第一周因为乳腺不通，且宝宝的吃奶量也不大，所以不能食用催乳的食品，否则容易引起乳腺发炎、乳房涨痛。

四、调配人手、合理开工！

坐月子不是产妇一个人能处理的，如果是剖腹产，产妇还要躺床上几天，而新生儿基本二三个小时就要喂一次奶，更不要提换尿片之类，所以坐月子最少要有一个人来帮忙，在生产前产妇就要确定好谁来伺候月子了。婆婆来伺候还是妈妈来伺候还是一起来伺候，如何处理好月子期间发生的纷纷扰扰，你得提前有心理准备！

好吧！你想省心，决定请一个月嫂伺候，不动脑不劳心，舒舒服服地坐月子！

但大莞现实地说，这你得请个靠谱的月嫂，才能不动脑不劳心，否则分分钟让你崩溃。

如何请一个“靠谱”的月嫂呢?王老师给咱支了几招：

1、安全。就算是熟人介绍的，也要检查她的身份证、户口本或临时居住证，如果有能力可以请背景公司代劳。

2、健康。要月嫂出示健康证明（一年之内的体检报告或健康证）；

3、专业。要月嫂有专业证书外，还要面试一下，面试题在网上都会有很多，大家可以搜一下，但建议问一些具体工作经验，比如“能不能说一下觉得最难的一次带新生儿的经历?”“孩子吃的是什么牌子的奶粉?”“推荐一下哪个牌的吸奶器比较好”之类细节问题，只有真实的经历，面试者才会很从容回答。

其实月子没有那么恐怖，只要注意保暖、休息、营养均衡、不过度劳累，基本上是没什么问题的，祝大家坐一个“不脏”、“不累”、“不苦逼”的月子！