宝宝缺钙, 要补钙? 锁住钙更重要, 教你如何吸收钙, 减少钙流失。

前阵子，去参加朋友宝宝的满月酒席，看着肉嘟嘟红润润的小宝宝，大家都特别喜欢。

因为宝宝还太小，于是出来转一圈就抱了回去，我们一群老朋友就聚在一起聊天。聊着聊着，就聊到了养宝宝的话题，现在的孩子，从小就要补充好多营养，什么维生素、蛋白质、钙，通通都要补。维生素和蛋白质还好说，但是对于补钙，感觉钙是最不好吸收。大家你一言我一语，聊得不亦乐乎。

“补钙确实很重要，但是减少钙流失，增加钙的吸收，比单纯补钙更重要，这些都是有方法滴。”

我的话引起了新宝宝爸妈的注意，因为他们在未来也准备给宝宝补钙。“那你还不快给我们讲讲，别卖关子。”

“我哪儿卖关子了。”我假装一脸郁闷，“咱这不是正要给你们讲一讲呢嘛。”

补钙，对宝宝的生长发育十分重要，给宝宝补钙的产品也是不少，可是如果吸收不好，钙流失严重，那光补钙的话也是徒劳的。如何能让宝宝更好地吸收钙，减少钙流失呢？我们要从这三点下手。

一、补充维生素D

为什么要补充维生素D呢？因为维生素D可以促进钙的吸收，如果维生素D缺乏，钙的吸收效果会很差很差。因此，你们在给宝宝补钙的同时，一定要配合补充维生素D，可以吃一些宝宝专用的滴丸，饮食也要荤素搭配，效果才最好。不仅是钙，维生素D还能够促进磷在小肠中的消化和吸收，是调节钙、磷新陈代谢的必须营养物质。

维生素D含量最丰富的食物首推鱼肝油。另外，乳制品、黄油、奶油、沙丁鱼、蛤鱼、鱿鱼、鲜鱼、鳍鱼肝、比目鱼肝油、金枪鱼肝油也含有丰富的维生素D，这些都可以适量给宝宝吃一吃。

二、晒太阳

对于满月的宝宝来说，已经可以适时的出去晒晒太阳了。晒太阳也是一种经济、实惠又有效的补钙方式，究其原因，也是和维生素D有关。阳光中的紫外线能促进宝宝体内维生素D的合成，这就又回到了上一条。

带宝宝晒太阳，需要注意的是，宝宝皮肤还很娇嫩，一定不要在阳光最充足、刺激的时候去晒，在早晨、傍晚晒就可以了，时间也不用很久，每次半小时就足够了。对于刚满月的宝宝来说，让他的后脑勺和小手可以晒到太阳就好了。回家后，可以再给宝宝涂一些温和的保湿霜，并且让他多喝水，补充充足的水分。

三、低盐饮食

这个不止对宝宝有益，对大家也是很适用的，有科学家做过研究，吃盐吃的越多，小便时排出的钙就越多，钙流失就越严重。好不容易补点儿钙，都尿出去了，多可惜。所以，给宝宝少吃咸的食物，也就相当于多补钙，多吸收钙了。

对于咱们这些大人呐，每天吃5克盐也就足够了，吃多了也不好。

“以后，就这样给宝宝补钙就可以啦。”