孕期运动有方法, 三期锻炼助顺产
2018-01-03 04:13:46
三期,锻炼,运动
导读
自然分娩是个体力活，孕妇如果没有足够好的体质或足够的体力，生产还是会很吃力。有不少的案例就是，孕妇在分娩的时候也是坚决选择了顺产，但是顺产到一半没了力气，加上连续几小时的疼痛彻底击垮了信心，最后还是十分无奈地选择了剖宫产。（编辑/梓墨）
孕期运动助顺产
不过若是妈妈们从孕期就开始进行有助于分娩的功能锻炼，不仅可以帮助她们在分娩时顺利地生出小宝贝，还有利于产后身体的恢复。
孕期锻炼
Case One
「我朋友的妻子小章怀孕期间曾专门向我请教过孕期锻炼的问题。我告诉她，孕期锻炼可以帮助改善盆腔充血和放松肌肉，增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌的力量，有利于自然分娩。另外，适当、谨慎、有条理的孕期运动促进了血液循环，增加了母亲血液和胎儿血液的交换，对胎儿的健康也非常有益。」
随后，我就为她制订了一套贯穿整个怀胎过程的运动方案。
怀孕前期 ：
妇女在怀孕的前三个月妊娠反应比较严重，心情也比较烦闷急躁，如果待在家里不出去散散心，长时间会憋出来病。这个时候选择散步运动，可以在途中一边呼吸新鲜空气，一边观赏美丽风景，可以消除准妈妈们烦躁、郁闷的心情。另外散步过后，产生轻微的倦意，有助于夜晚的睡眠，提高睡眠质量。
怀孕中期 ：
