静医生微课堂: 一颗好的卵子, 对快速备孕到底有多重要!

2018-01-03 13:08:01 卵子,课堂,一颗

很高兴今天跟大家准时见面了，我们今天开始的是我们强精健卵板块中养卵第二节：拥有好的卵子，你要注意十大必要条件。

我们的好孕，就是从一颗精子和一颗卵子结合开始的。我们也曾经把养卵作为自己的第一要务。我们以前也曾探寻养卵的秘诀，我们总是希望通过一两个秘方就可以把卵子养好。重点是我们怎么在日常生活中，养好卵子。

只有精子和卵子相遇并完成结合、着床，新的生命才会孕育出来。大家都期待着生个漂亮又聪明的宝宝，所以大家才会积极地进行科学备孕工作。然而，"根正"才能"苗红"，要想生个高质量宝宝，离不开高质量的卵子。卵子又大又圆才能够孕力直线上升高。那么到底必备的条件是什么呢?

1，首先呢是我们说年龄。

23-30岁，在最适宜的年龄受孕成功率高，第一条就出来了，就是合适的年龄干合适的事情最好是25岁，30岁开始下降，35岁迅速下降。

在23~30周岁这一时期，女性全身发育完全成熟，女性最佳生育年龄卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。若早于20岁怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。

而随着年龄的增长，卵泡在卵巢中积存的时间过长，致使染色体发生老化，出现衰退。年龄越大，遗传物质发生突变的机会也随之增多，导致先天愚型和各种畸形儿的产生。并且人到中年，坐骨，耻骨等基本骨化，形成固定盆腔，一发生产程延长难产

大龄女性即使受孕成功，也比年轻女性具有较多的风险，早产，胚胎停育，包括妊高症等。

2.保持身体健康，卵子少变异，怀孕更容易

女性的身体健康，卵子发生染色体变异的概率越低，能更容易怀孕。怀孕后身体越差，卵子发生染色体变异的概率越高，质量差，导致不孕。也就是说准妈妈身体本身要好才能够长出健康的卵巢，产出健康的卵子啊。

3.健康的性生活-提高卵子活力

有很多人特别喜欢闯红灯啊，当然不得不说女性在经期的性欲是增高很多的奥，但是如果你在备孕阶段还是不可以的。

经期性生活，经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果有性生活，就会为精子及其抗体进入血液。容易产生抗精子抗体。因为在免疫细胞的眼中会当做敌人消灭掉的奥

在原因不明的女性患者中，有8成的人在血清检查中发现Asab.在一个可能会引发盆腔感染，子宫内膜异位症，减低卵子活力。，产生Asab抗体

在原因不明的女性患者中，有8成的人在血清检查中发现Asab.在一个可能会引发盆腔感染，子宫内膜异位症，减低卵子活力。

还有一个就是羞羞的话题了，保持规律性生活，有规律性生活的女性更加年轻，高潮助孕，怎么能例行公事呢，更何况还能增加生男宝概率呢。

4维持健康体重，太重或者太轻都是不容易受孕的

姐妹先自检一下体重奥

BMI指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

大家都知道有运动习惯的女性比较少有超重现象，体重与女性的孕力也有直接关系

其实太重太轻都不利于受孕，太轻造成下丘脑垂体分泌的促卵泡生成激素以及促黄体生成素不足，使卵巢减少卵子的生产，慢慢一起慢性不排卵以及不孕证。

过重就是群里很多人说的体内的雄激素增加，多囊，引起小卵泡不排卵综合征奥。所以合理控制体重是关键哦。

5合理饮食

这里要特别提醒的想要减肥的却还要宝宝的女同胞们，一定要注意饮食，规律饮食要，节食，吃减肥药等是不可取的，体重急速下降会破坏你的内分泌的平衡，诱发月经失调，不排卵等啊，并且不建议全素，膳食搭配是重点，长期食素会引起不排卵奥。

下面提供一份平衡饮食的建议供姐妹们参考，个人的具体情况可根据孕前体检的结果，根据医生的建议作出合理调整。

营养状况较好，体重稍超的准妈妈要适当补充优质蛋白、维生素、矿物质和微量元素。但耍少食富含脂肪和糖分的食物，避免营养过剩。

所谓优质蛋白主要是指容易消化吸收的蛋白，各种豆类、蛋、瘦肉．鱼等都含有丰富的蛋白质，准妈妈可以多食用如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等食物。

营养状况一般、体质一般的准妈妈从备孕前三个月到半年，每天都要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质和微量元素，体质差的妈妈还要注意补充适量脂肪，为后期胎儿在子宫内的成长发育提供充足的营养基础。

营养状况较差、体质瘦弱的准妈妈最好能够在备孕前一年就开始合理补充营养，调整身体。体质瘦弱的准妈妈尤其要注意全面补充营养，剔除挑食，偏食的毛病，逐步补充适量优质蛋白、微生物、矿物质、微量元素和适量脂肪，日常饮食应注意合理搭配，食欲不佳者可通过改变口味，改变烹调技术等方式逐步提高食欲，补充孕前营养。

各种微量元素中，尤以钙、铁、磷、锌、碘为重要。钙磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育有重要影响，铁与造血功能密切相关，锌、碘则对胎儿的智力发育和预防畸形有重要意义。准妈妈可以合理食用富含这些元素的食物，如牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物、肝脏、虾皮、水产品、坚果等。

6补充维生素E-保养卵巢这个怀孕的根本

保养卵巢比较好的方式是增加食用油奥，因为它含有大量的维生素E，它又叫生育酚，有抗衰老的作用，我建议备孕的女性最好服用维生素E保养卵巢奥，最好每天服用150-300毫克。像木瓜、橘子、柑子、草莓、猕猴桃、芒果、杏柿子、西瓜。这些水果中富含维E，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E，奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E，可以多吃些。

7少穿紧身衣

女性爱美很正常，像一些姑娘穿紧身衣为的就是曲线毕露，虽说是美了，但是如果影响到姑娘们的健康似乎就不太好了，所以说爱美也是要有个度的。

英国科学家最新的研究报告指出，紧身衫裤在子宫及输卵管的四周围产生极大压力，当除去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但比较厚的子宫却会保持一段时间的压力。压力差使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢,形成子宫内膜异位症。根据英国官方统计，目前英国约有10%-15%的育龄女性罹患子宫内膜异位，而穿着宽松纱丽的印度女性患子宫内膜异位症的就较少。

8规律运动-保持输卵管畅通

运动是一个在备孕过程中不可或缺的方面，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动。

久坐会影响盆腔的血液循环，使输卵管不通，有备孕需求的女性建议每次30分钟运动，每周做3次运动，简称“三三制”，另外慢跑，瑜伽，游泳，柔软体操，太极拳等都是不错的选择哦。

9少穿高跟鞋-平底鞋能促孕

每个女性都应该有一双美美的高跟鞋，当然静医生我也是非常喜欢，穿高跟鞋感觉气质都提高了很多，但是美丽的背后不仅自己比较累，还有一个重要的问题就是穿高跟鞋会让身体倾斜，骨盆也倾斜，时间长了子宫前倾，骨盆腔位移，引起子宫的前倾，增加精子穿行的难度，不容易找到卵子妹妹。所以备孕时就暂时忍忍吧，穿平底鞋也一样可以美出天际的。

10做好措施。减轻子宫，卵巢的受孕压力

大家都知道小产对女性的危害真的非常大，频繁意外怀孕后的反复流产是对孕力最大的透支，内膜薄受精卵难着床，还有可能会造成输卵管堵塞。98%的流产是发生在怀孕前3个月，一般在流产后再次怀孕成功的概率为80%。流产会随着孕妈妈年龄的增加而增加，如果孕妈妈年纪超过30岁，并在第一次怀孕时就流产，应该去专业医院检查一下，在医生的帮助下将潜在的导致流产的原因找出来，避免下次怀孕再发生流产。