生孩子, 可不是电视里演的那么一回事儿!

经常看电视的时候，都被电视里各种生娃的场景吓得喝十杯水都不能压压惊了，每次都加深小编我不要生娃的信念！可是，咱们毕竟作为女人，一辈子不生娃，总觉得少了点什么。那么生孩子到底有没有那么恐怖呢，小编先来跟还没要孩子、准备要孩子、快要生孩子的妈咪们一起来好好地了解了解，生孩子，到底是怎么一回事儿？

★生孩子从出现宫缩开始，分为三个阶段，也叫作三个产程。

第一产程为宫口扩张期，是指从产妇出现规律性的子宫收缩开始，到宫口开大10cm为止。这一阶段时间很长，一般初产妇8-12小时，经产妇6-8小时，宫口扩张的速度不是均匀的。开始时（宫口扩张3cm之前）较慢，随着产程进展宫缩越来越频、越强，宫口扩张速度也会加快。产妇应做的心理准备是，正确对待宫缩时的疼痛，因为宫缩带来疼痛也带来希望，应该想到每次宫缩就是胎儿向目的地前进了一步。

第二产程为胎儿娩出期，是指从宫口开全到胎儿娩出为止。这一阶段初产妇约需1-2小时，经产妇1小时以内。此时，产妇会感觉宫缩痛减轻，但在宫缩时会有不由自主的排便感，这是胎头压迫直肠引起的。产妇应做的心理准备是，学会宫缩时正确屏气向下用力，调动腹直肌和肛提肌的力量帮助胎儿顺利娩出。宫缩间歇时停止用力，抓紧休息。当胎头即将娩出时要张嘴哈气，避免猛劲使胎头娩出过快，造成会阴撕裂。

第三产程为胎盘娩出期，是指从胎儿娩出到胎盘娩出的过程，一般在10-20分钟左右。胎儿娩出后不久，随着轻微的疼痛胎盘剥离排出。胎盘排出后，要检查产道有无裂伤并缝合伤口。

在这三个产程当中，每一次宫缩都带来一次剧烈的疼痛，虽然说电视剧里面演得很吓人，但是实际上这种疼痛也并不轻。也有专门的研究机构做过调查：女人生孩子的疼痛相当于断裂12根肋骨！！！面对这种剧痛，想必是很多妈妈一生难忘的记忆。

★然而，咱们这种还没有生过的怎么办呢？有什么法子可以减轻一下疼痛呢？

▲产前

适量进行锻炼

分娩前适当的参加锻炼不仅能够提升免疫力，而且还能为分娩积累更多的气力，这对分娩的安全和分娩后的恢复都非常的有利。所以为了健康和分娩的安全考虑，孕妈们在分娩前一定要适当的进行锻炼，但切记不要让自己太过劳累。

练习辅助动作

分娩前多练习呼吸技巧和多练习生产的辅助动作不仅能够提高孕妈对分娩的认识，而且还能提升孕妈的自信心，这对分娩的安全来说非常的关键。所以孕妈们一定要按照医生的医嘱多熟悉生产的技巧和过程。

▲生产中

增强分娩的信心，保持良好的情绪，可提高对疼痛的耐受性。

想像及暗示，想像宫缩时宫口在慢慢开放，阴道在扩张，胎儿渐渐下降，尽量给自己更多的积极心理暗示，比如：“我很顺利，很快就可以见到我的宝宝了”，“宝宝一定长得可爱极了”，“宝宝会长得像谁多一点呢”……

分散注意力，看产妇最喜欢的照片或图片，看书、看电视、听音乐、交谈。

微弱宣泄，如借助于哼、呻吟、叹气等减轻疼痛。