退休儿科主任: 宝宝的DHA、铁、锌千万不能瞎补, 这样补才有效!

今年刚生了宝宝，刚好公公的同学就是省妇保的退休儿科主任，他给我讲了很多关于育儿的知识！

DHA补充要足量和及时

1、给宝宝补充DHA最佳时期是从怀孕开始到3岁。宝宝到3岁时，脑部可以发育到成人的85%。

2、外宝宝补充DHA一定要足量，因为宝宝补充的DHA如果达不到优量水平等于白补。研究发现，婴儿期补充低水平DHA的宝宝12月龄的智力得分与没补DHA的宝宝相近，没有明显差别。

3、补充充足DHA的宝宝思维敏捷，头脑聪明，情商更高。中国营养学会的权威推荐，幼儿的DHA每日摄入量达到100mg。

DHA的正确补充方式

1、宝宝还在妈妈肚子里，妈妈可多吃些深海鱼类和藻类，比如金枪鱼、三文鱼、鳕鱼等等。

2、6个月以内的宝宝：一定要母乳喂养，母乳是宝宝最好的食物，天然含有DHA。与此同时，妈妈哺乳期要多摄入富含DHA的食物。

3、添加辅食的宝宝：可以做一些深海鱼泥给宝宝吃，深海鱼富含DHA，利于宝宝吸收。

4、断奶的宝宝：可以适当补充DHA产品，尽量选择澡油DHA，因为澡油类DHA腥味不大，且宝宝吸收要好些。另外，鱼油DHA是由深海鱼类提取的，可能会存在重金属污染的风险。

足月宝宝4个月后开始给宝宝补铁，早产儿一出生就要补铁

4个月内，母乳喂养的足月宝宝不需要补充额外的铁，因为宝宝体内带有成长所需的铁。

正确的补铁的方式

宝宝在 4 个月大时，需要通过铁补充剂来适量补铁，可以给宝宝补充蛋黄。如果缺铁严重的话，需要在医生的指导下不行铁剂，千万不能瞎补。

6个月后，宝宝开始添加辅食，可以补充一些强化铁的米粉，或者吃点肉泥，猪肝泥。另外，需要补充点富含VC的食物，因为VC可以促进体内铁的吸收。

宝宝6个月后可以开始补锌

纯母乳喂养的宝宝，一般在6个月内不太可能缺锌，因为母乳含锌，且吸收率很高。宝宝6个月以后，母乳中的锌含量已经无法满足宝宝的生长需求，就需要从食物中额外摄取。

正确的补锌的方法

1、6个月以后是宝宝补锌的最佳时期，可以添加富含锌的肉类辅食，如肝泥、肉泥、蛋黄等。

2、如果宝宝缺锌比较严重，需要根据宝宝自身表征及检查报告咨询医生。

一般补充铁、钙、锌这些微量元素，儿科退休医生都会建议补充液体的，宝宝比较容易吸收，而且刺激性不大。