宝宝不能吃盐这种错误的说法, 爸爸妈妈到底还要相信多久

小编最近收到不少妈妈们的留言，关于宝宝到底能不能吃“盐”！宝宝不爱吃辅食是不是因为没盐没味道，宝宝不吃盐会不会没力气，宝宝到底几岁能吃盐？

宝宝不吃盐还是不额外添加盐？

首先我们要分清，平时常说的，宝宝不吃盐和不额外添加盐是两个概念。盐是宝宝生长过程中必不可少的，而过量的摄入则会带来危害。

没盐不带劲？

以前人常说，几天不吃盐，浑身都没劲。是因为体内钠通过汗液等消耗掉得不到及时补充引起的电解质紊乱，而现在很多食物本身就含有钠，只要不绝食就不会出现钠流失不补的情况。

有盐风险多？

成人常重口味饮食容易引发高血压等病，而宝宝摄入盐分过多带来的危害更是不容小觑。

?个子长不高

宝宝个子比同龄人矮，除了遗传基因就是缺钙。缺钙要补钙更要找原因，有研究表明，盐摄入量过多会影响钙的吸收，导致宝宝个子长不高。

?心肾功能损伤

婴幼儿心肾功能发育还不健全，盐分摄入过多会加重心肾的负担，导致心肾受损。

?为疾病埋下隐患

成年人的味蕾久经考验，无盐不欢。而宝宝的味蕾才开始进化，应该让TA享受来自食物本身的天然味道。

一旦让宝宝养成重口味的习惯，以后很难纠正，且长期重盐容易引起高血压等疾病。

我为自己带盐

很多食物水果中，本身就富含人体所需要的钠盐，譬如鱼虾、海带胡萝卜等蔬菜、香蕉番茄橙子等水果、面包饼干等等。所以我们常说，3岁以前宝宝并不需要在饮食中再额外添加盐，而并不是宝宝不需要盐。

不同年龄段宝宝应摄入多少盐？

0-1岁

母乳、配方奶和辅食食品本身富含的钠已经能满足宝宝需求，无须额外再添盐；

1-3岁

每天需要700mg钠（相当于1.8g食盐），应仍以少盐和不额外添加盐为主；

4-6岁

每天需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），建议每天盐的摄入量不要超过2g。

当然，如果夏季宝宝出汗较多，或者有腹泻等脱水状态时，我们就应该适当的给宝宝补充盐分。

我们建议，宝宝1岁以前不需要额外添加盐，6岁以前严格控制每天盐的摄入量。宝宝单独饮食固然好，如果和家长一起吃饭就要注意啦，一定要以清淡为主，让宝宝更多的品味来自食物本身最原始的美味。