宝贝, 拿什么拯救你的睡眠

宝贝不爱睡觉，频繁夜醒，可算作最令妈妈们头疼的事之一。如何实现让宝宝睡大觉，让我们先了解以下几个问题。

一、睡眠对宝宝的重要性

1、促进生长发育。宝宝在夜间睡眠状态下，生长激素大量分泌，而生长激素能促进人体骨骼、肌肉和内脏的生长，对宝宝的生长发育起着至关重要的作用，这也是大家常说多睡觉的孩子才会长高的原因。

2、增强免疫力。睡眠中人体会产生更多的抗体，从而增强宝宝的抵抗力，睡眠还能加快人体各组织器官自我修复，睡眠不好的宝宝，更容易生病，而且不容易痊愈。

3、让宝宝更聪明。成人在得到充足的睡眠后，会觉得头脑清醒精力充沛，宝宝也是一样，尤其是宝宝处于大脑的高速发育期，充足的睡眠有助于婴幼儿大脑发育，还能使宝宝情绪稳定、心情愉快。

二、宝宝每天需要睡多久

0-3个月的宝宝每天的睡眠时间为14-17小时，4-12个月为12-15小时，1-2岁为11-14小时，3-5岁为9-11小时。月龄越小，所需的睡眠时间越长，这也是与宝宝的大脑发育速度相匹配的。

三、白天睡的多能否替代晚上的睡眠？

答案是否定的，如前文所述，生长激素等很多重要激素都在夜间大量分泌，而晚上不睡觉会影响这些激素的分泌，从中医角度，夜间正是内脏得到休息和滋养最好时机。对于睡眠日夜颠倒的宝宝，可以增加宝宝白天的活动量，感到疲倦后有助于夜间睡眠质量的提升。

了解了以上内容，我们再来看看，如何改善宝宝的睡眠。

一、环境。

1、温湿度。让宝宝感到最舒适的室内温度是24-26度，温度在50%左右。

2、光线。灯光调暗，在大人睡觉后关闭光源，不要在宝宝的房间里玩手机、PAD等电子产品。

3、声音。培养宝宝睡眠习惯时不必鸦雀无声，但也不必刻意制造噪音，按照大人的睡眠习惯控制噪音即可。

4、寝具。床不要太软，床过软不利于孩子骨骼发育，被褥要干净干爽，厚薄软硬适宜。

二、身体舒适。睡觉前给宝宝更换干爽的纸尿裤，换上宽松的睡衣，晚饭尽量吃容易消化的食物，不要过饱或过饿，根据宝宝体温适当增减被子。

三、情绪。睡前不要让宝宝过于兴奋，睡觉前不要和宝宝玩过于“刺激”的游戏，避免孩子因交感神经兴奋导致入睡难及睡不踏实；也要尽量避免孩子在睡前大哭大闹，尤其是小婴儿，睡前哭闹更容易加重安全感的缺乏，导致睡不安稳甚至做噩梦。

四、培养规律的睡眠。固定睡眠时间和睡眠程序，宝宝最好在8点前入睡，在睡前可以洗个热水澡，或通过讲故事听音乐等辅助宝宝入睡，还可通过语言引导宝宝，让宝宝渐渐明白什么时候应该睡觉。

总结：宝宝睡眠很重要，习惯培养要趁早，爸爸妈妈多学习，大人孩子休息好。