关于分娩, 妈妈们不需要过分紧张
疼痛，这应该算是大多数人对于分娩的第一印象。而这样的印象似乎根深蒂固，从而让我们对分娩充满了恐惧，恐惧让我们的身体不自觉的紧张，紧张会让我们疼痛感更强。
当我们对分娩，有了充分的了解，充满了自信时。你对于分娩，心情似乎就不会那么紧张了。但很难避免，在分娩真正发生时，你的身体或多或少会有紧张的反应。肌肉的紧张，会让我们的身体感觉到疲劳，体力消耗，让我们的疼痛感加深。
分娩
关于分娩，妈妈们不需要过分紧张,我们可以通过一些技巧来帮助你放松：
呼吸：当我们的注意力在呼吸上时，你对于疼痛的注意力就会降低。呼吸，可以让我们的肌肉充满氧气，更有劲。呼吸，可以让你的宝宝更加健康和安全。
按摩：分娩时，如果有人陪伴，帮助你进行按摩，你会感觉到支持和鼓励。分娩，不是你一个人的事情。其次，按摩，可以让你的身体分泌更多的缓解身体不适的激素，比如内啡肽。按摩，可以让你感觉到舒适和放松，帮助你睡眠，保持体力。
自由体位：相比躺在床上不运动，不断的变化替换，让自己活动起来，你的身体会更舒适。还可以促进产程的进展。你的身体会指引你，什么样的体位会更舒服。
水疗/泡澡：水是分娩中，必不可少，很棒的工具。首先，我们记得随时补充水分，让身体不至于缺水。其次，水疗或者泡澡，可以让你的身心都得当放松，还可以缓解背部的不适。
视觉化想象：意念的力量不可忽视，当你身心放松时，想象你的宫颈口如玫瑰花般展开，宝宝从子宫进入骨盆，穿过宫颈到达产道。事实上，宝宝就是这样听着你的指引，找到来到这个时间的通道。
分娩环境改变：温馨而舒适的分娩环境，让你感觉到安全，让你放松下来。不妨带上你喜欢的物品，床单、抱枕、香薰，布置你的分娩环境。如果这样有难度，不妨把灯光调暗，放上喜欢的音乐，冥想。
因为宫缩引起的身体不适-疼痛，这是客观存在的。当我们无法拒绝频繁宫缩的时候，不妨试试换个思维想，那就是宫缩的疼痛，是分娩的助力，是宝宝准备我们一起努力的原动力，有了这样的疼痛代表着很快我们就会和宝宝见面了，而疼痛也需要慢慢的适应，它也是慢慢的加深加强；当越来越强的时候意味着我们的分娩自然、健康地发生。
