45-56岁这十年, 是男人养寿期, 七大养寿习惯, 多占1个健康近1分

男人过了45岁，身体各项机能开始慢慢下滑！

而45-56岁这十年，可以说是男人的“养寿期”，是未来健康的重要转折点。

若是这十年养成良好的习惯，则会为健康打下坚实的基础。

但如果不注意保养，会出现各种小毛病，长时间积累，就会拖成大病。

养寿习惯一、不必要的应酬能推就推

一般男性在工作中承受的要比女性多一些，应酬等聚会自自然也会多一些，但是不论是客户或者是朋友喝酒总是没办法逃避的。

所谓“无酒不成席”喝酒也是没办法的事情，不过一般酒局的饮食都过于油腻，长期大鱼大肉会给身体造成很大的负担，并且喝酒伤肝又伤肠胃。

并且45岁后，新陈代谢减慢，会造成肥胖，大肚子，增加患心脑血管疾病的几率、

养寿习惯二、少饮料，多白水和茶水

年轻的时候身体有小毛病不在意，到了中年可一定不要忽视，饮料的口感虽然好，但是一般饮料中都会加入几十种化学调味品，常年喝饮料，患上糖尿病的风险也会增加。

所以，一定要少喝水，尽量多喝一些白开水，矿物质水或者是茶水。

水是生命之源，也是最有利于健康的液体，因此，男人每天要喝足8杯水。

除了多喝水，根据男性身体的需求还可以喝一些相应的花草茶水，既能补充水分，还能对身体有一定的调理作用。

想要降三高的男性可以喝一些蒲公英桑叶茶，取晒干的桑叶15g，晒干的蒲公英叶40g，将两者混合均匀制成蒲公英桑叶茶即可。

现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素。桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用，抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

二者搭配，可以帮助降三高，对心脏有益。

想要保肝护肝的男性可以喝一些玉兰根茶：

玉兰根，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

并且，有研究表明，玉兰根还具有降尿酸的作用。

养寿习惯三、减少吸烟或者干脆戒烟

这一点相信是老生常谈了，但是真正能做到的又有几个呢，明明知道吸烟对身体的危害是不可逆的，还是不能及时戒烟。

虽说吸烟的人群不是全部都得肺癌，但是吸烟的人患肺癌的几率要比不吸烟的人高出几倍，并且你吸烟，家里的人就跟着吸二手烟，这对孩子的生长发育影响是非常大的。

因此为了健康，少抽点烟，尤其是在饭后吸烟的危害比平时高出很多。

养寿习惯四、吃饭不过7分饱

营养专家指出，吃饭不可以吃的太饱，过了45岁不超过七分饱是最健康的状态。

因为就身体的各项机能来说，45岁后，各项机能下滑，而过量的饮食会造成肠胃负担过重，也会影响其他脏器，最主要是饮食过饱会造成脂肪在体内堆积，一旦长期积累，心脑血管疾病，脂肪肝等问题就会找上门。

养寿习惯五、晚饭后散步，睡觉前泡脚

人到中年，生活压力大，到那时不管多忙，运动是必不可少的。就算是白天没有时间，在晚餐以后还是要注意。

45岁后，晚餐以后可以适当地散散步，不仅有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖还可以改善睡眠质量。

散完步以后，回到家在睡前最好泡泡脚，促进循环，让身体放松，有一个好的睡眠，第二天才能有精神。

养寿习惯六、不久坐，常活动

因为工作或者是精力问题，很多人会一坐就是一天，久坐看似是小事情，但是对健康的危害是很大的，久坐会增加人患心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险，其危害堪比吸烟。

并且久坐还会危害前列腺，所以建议工作需要长时间坐着了，可以隔一小时起来稍作活动，走动走动也是好的。

养寿习惯七、不抗病

相关数据有显示，大多数的男性在生病，或者是不舒服的时候，会选择自己给自己诊病，胡乱买药，而还有1/3的男人，会选择无视身体的小毛病，直到拖成大病，造成严重后果。

所以，建议45岁以后的男性，一定要有病及时求医，要知道45岁是身体容易爆发各种小毛病，甚至诱发重大疾病的时候一定要对身体多加留意，早预防、早发现、早治疗，才会为身体赢得健康。