孕期不知道要添加哪些营养物质? 这几点孕妈们一定要知道!
很多孕妈在孕期不知道补充哪些营养物质能够帮助宝宝发育，孕妈吃的东西很关键，因为这会影响宝宝的发育，当宝宝发育大脑的时候，就要及时补充能够促进大脑发育的食物，帮助胎儿发育。因此孕妈的营养补充非常重要，不仅是要大鱼大肉，还有营养均衡。小编整理了一些适合孕妈的营养物质，快来看看吧。
1、多吃优质动物和大豆蛋白
多吃优质动物蛋白和大豆蛋白，对于宝宝的大脑发育好，另外在孕晚期补充，能够补充分娩过程中的身体消耗，此外也可增加乳汁分泌。小林怀孕期间脚步还挺快，每次出门散步都很精神，小林自己倒是没长多少肉，但肚子确是蛮大的，听她说她孕期都是医生建议的营养餐，为了宝宝大脑发育，她经常吃些鱼肉、鸡蛋、牛奶及豆腐和豆浆等补充动物和大豆蛋白。
2、摄取适量的必需脂肪酸
必需的脂肪酸是对宝宝大脑发育必不可少的物质，想要宝宝聪明健康，一定要摄取适量的必需脂肪酸。小王家宝宝很聪明活泼，身体也棒，小区里其他宝妈都问她给孩子吃了什么好的，她说怀孕时候就注意补充营养，之前她的医生朋友建议她在孕期多吃些海洋鱼类、坚果类等食物，因为这类食物富含脂肪酸，对孩子的大脑发育很有帮助。
3、摄取钙质和维生素D
很多孕妈在孕期很少喝牛奶，而对于外国孕妈都会每天喝牛奶，这对于宝宝摄入钙质和维D很有帮助。现在市面上也渐渐的有很多孕妇奶粉，对于孕妈来说需及时补充营养。小臻家宝宝出生不久身高的长的很快，在小区里玩耍的时候，比同龄孩子都高，大伙都问小臻给孩子吃了什么，她说孕期就每天一杯牛奶，说是能够给孩子补钙，防止营养不良，后来哺乳期也经常喝牛奶，补充钙质，母乳喂养也能补充维D。
4、避免过量摄盐
孕妈吃东西要注意口味清淡，避免过量摄入盐分，以免对宝宝肾脏产生影响。小芝孕晚期感觉身体不适，去医院检查才发现是盐的摄入量过高，原来小芝怀孕时间长，嘴巴馋想吃的重口味的东西，跟着朋友一起出去吃了几次，这两天才突发不适，而且脚也比之前更水肿，医生说摄入盐分过高，会加重水肿，另外对胎儿也不利，严重的引起妊娠期高血压，当然盐分也不能过少，所以孕期盐分摄入要适量。
孕期营养要均衡，才能均衡胎儿所需营养物质，帮助孩子成长。多吃坚果类，动植物蛋白类都能帮助宝宝大脑发育，但同时蔬菜水果不能少，膳食纤维不能少，再加上每天的牛奶，给孩子补充所需钙质和维D，为孩子的成长发育“保驾护航”。孕期每个阶段的胎儿发育不同，所需的营养物质也不同，作为宝妈，少吃多餐，补充各阶段所需营养。
