孕期不能吃海鲜? 这些饮食的谣言坑了多少中国孕妇……
2018-01-05 15:37:13
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怀孕期间，女性的身体在生理和心理上都经历着巨大的变化，因此从备孕开始，孕妈们就开始关注孕期的注意事项。
其中最常见的一个问题就是：孕期应该怎么吃？对于这个问题，不同的人有不同的说法，而在长辈们的眼中，孕期的饮食有很多的禁忌，例如不能海鲜、不能吃凉的、不能吃酱油……
那么这些所谓的饮食禁忌真的可信吗？
孕期饮食指南
为了孕妈和胎宝宝的安全，孕期饮食应注意以下几点：
1.适量饮食，忌暴饮暴食
可以选择少食多餐，但每餐一定要少吃点，控制好总量。
2.均衡饮食
每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物，做到搭配均衡，品种多样。注意补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，适量多喝点奶。
3.这些饮食禁忌要牢记
有些食物可能存在安全风险（有害成分、致病微生物等），孕期确实要忌口：
不吃没熟透的肉、蛋、水产，以及未消毒的牛奶；
最好别吃汞含量高的海鱼，例如剑鱼、鲨鱼等；
禁酒，即使酒精含量很低，也不要喝。
总体来说，在孕期，各种美食只要保证安全卫生，控制好量，想吃就可以吃。
