孕妇吃对水果, 不但可以促进胎儿智力发育, 还能预防便秘

怀孕期间，孕妇会常吃水果，因为维生素是维持人体生命活动不可缺少的物质，它广泛地存在于水果和蔬菜之中。另外在孕期很多孕妇都会出现便秘的现象，便秘严重影响孕妈妈的生活作息。那么，孕妇便秘怎么办呢？带着这些疑问，到文中看看，怎么样用水果治疗孕妇便秘的方法有哪些吧！

为什么会便秘

很多孕妈咪在怀孕期间都会遭遇便秘现象，这是因为怀孕期间肠胃蠕动减缓，而且孕妇活动量减少，容易产生腹胀和便秘。那么孕妇便秘怎么办呢？奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、 -胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动

其它的安胎水果

苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助，可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话，无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。多吃富含纤维素的食物，食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。包括：未加工的豆类（如黄豆、红豆、绿豆）、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品（如燕麦、玉米、糙米、全麦面包）。未过滤的果汁（如梨、哈密瓜、桃子、苹果等）。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

通过锻炼实现减缓

便秘问题可以通过锻炼实现减缓。每日里只是简单的散步15分钟都会对减缓便秘大有益。锻炼可以促进消化功能，如慢跑、跳舞和游泳之类都是不错的选择。但是做任何运动都应适量，在你选择做运动之前最好先向专业咨询一下。。小米蕉果肉芳香，蕉皮有青绿色和鹅黄色的， 剥掉蕉皮，肉质呈鹅黄色，香甜可口，芬芳扑鼻。猕猴桃是孕妈以及哺乳期的最佳水果，其中的营养价值非常高，是女人补血法宝，每天吃一些，内含有丰富的铁元素，帮助生血。