怀孕期间, 养成这4个不好的生活习惯, 在好的身材也会变!

有很多孕妈在怀孕后，仍然未改每天不按时起居的生活习惯。然而，人体是有生物钟节律的，没规律的生活会使人的垂体前叶功能发生紊乱，生物钟节律被打乱。这样，不仅影响胎儿的生长发育，严重时甚至造成生长发育停滞。同时，孕妈也会因脑血管长时间紧张而出现头痛、失眠、烦躁等不适，增大流产的可能性，还容易诱发妊娠高血压。如果怀孕期间，不注意以下4个不好的生活习惯，在好的身材也会变！

1、孕期挑食偏食习惯：吃饭时总挑自己喜欢的食物吃，不喜欢的依然不动筷子，有的准妈妈甚至还保持每顿饭只吃很少主食的习惯。 不吃主食会使准妈妈缺乏所需要的大部分能量和B族维生素、膳食纤维等，如果缺乏热能和蛋白质会导致胎儿生长缓慢，甚至停止发育。

2、孕期不爱运动：很多孕妈妈都是不喜欢运动，孕期并不是都要小心护胎，多运动运动还是很有必要的，对胎宝宝都是有利于成长发育，不要整天呆在家里，适当的出门散散心，运动之类的活动是有氧运动还是非常不错的，如果有养成运动的习惯的话，产后的身材一定会恢复蛮快的。

3、孕期习惯每天看电视：影响母婴健康和促发下肢水肿 ,很多人怀孕后，每天的活动比原来减少了许多，于是经常看电视消磨时间。另外，看电视时间太长会影响准妈妈的下肢血液回流，加重下肢水肿，甚至出现下肢静脉曲张。

4、吃饱就睡的习惯：由于孕妇在孕期容易乏困，这时候孕妈妈可不要吃饱了就睡，吃饱了就睡是对身体和胎宝不好，因此，孕妈妈在吃饱后，一定要休息一会，尤其是晚饭后，更要出去散散步，消化消化是最好的。

孕妈临睡前应注意事项

1、尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

2、避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

3、牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

4、睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

5、适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。