当上准爸爸后需要知道的孕中期这4个常识, 助胎儿健康发育

孕中期的准妈妈明显的一个特点就是小腹隆起，这证明腹中的宝宝基本成型，并且正在快速生长，相对于孕早期来说，孕中期更需要增加营养。不仅要保证自身营养，而且还要考虑腹中胎儿的营养，这就要求比以往进食更多。这个时期身体开始发胖，有些准妈妈由于短时间适应不了体内激素的变化，开始出现水肿，这样一来，对食物的选择就要更加用心了，作为丈夫，下面这些营养知识就显得尤为重要。

1.少食多餐

如上文所讲，孕中期进食量增大，每顿需要更多的食物来填饱肚子，有些孕妈吃到撑肚，造成肠胃消化障碍，有时会造成厌食症。所以在此提醒各位准爸爸，可以一天做4-5餐，每餐食量不宜过多，在出现涨肚现象后，要及时让妻子吃利于消化的药物，但是选药需谨慎，有些药物怀孕后是不能吃的。当然还是提醒一下，能不吃药就不吃。

2.精选食材

孕中期食量增大，若想让你的妻子吃得少而且吃的营养到位的话，你就应该精选食材，做到事半功倍的效果。比如需要每日补充必要的维生素，那你就可以用果汁代替水果，用猕猴桃代替橙子（猕猴桃富含高含量的VC），也就是说可以用高含量的食物取代低含量的食物。

3.合理搭配

孕中期需要的营养物质很多，比方说蛋白质、微量元素、各种维生素，所以每餐搭配需要用心。早餐可以多补充蛋白质，可以吃两个煮鸡蛋（煎鸡蛋也可以，根据孕妈口味进行调整）、一杯豆浆（酸奶、纯奶、营养粥、果汁都可以）、几片面包片；中餐可以吃的丰富一点， 可以增加瘦肉、鱼肉、米饭、蔬菜（海洋类也可以）、水果、海鲜等，从不同的食物种获取不同的营养物质；晚餐以清淡为主，不要进食油腻、辛辣等刺激性食物。