考试季节到来, 这样做让你的孩子在考试中轻松应对压力
导读：很多孩子在面临考试的时候，精神压力太大，导致失眠、睡不好、食欲降低，甚至是出现呕吐、腹泻等症状。因此，你应该让幼儿保持正面的态度、放放松，并遵循健康的生活习惯，才能在考试时表现的正常。
一、如何帮助孩子克服考试压力？
1、保持正面态度
你应该要知道孩子很多事情已经做得很好，你还应该让他知道，一直专注在课程成绩不佳或成功上是没有帮助的，保持正面的态度比较重要。
2、健康生活习惯
你应该鼓励孩子拥有每天良好营养和睡眠习惯。不要让他们临时恶补，在考前一天熬夜，这样会影响考试当天的精神和体力。
3、避免多项任务
透过大程度的减少分心可帮助孩子练习专注。在孩子学习的时候，关掉音乐、电视、电脑等会导致分心的事物，让孩子可以专心念书。
4、适当休息小憩
让孩子在复习的过程中，适当的休息小憩。睡眠有助于将资讯储存在记忆中。因此，不要让孩子持续不间断的看书，否则反而影响记忆力。
5、短暂放松休闲
当孩子感觉精神疲累时，也可以让他进行短暂的休闲活动，如打篮球、散步，或是呼吸新鲜空气。这都能帮助孩子充电，再次有能量学习。
6、睡前不用3C
如果孩子有使用3C的习惯，务必要限制他睡前使用。睡前使用3C产品会影响睡眠品质，睡眠品质不佳可能会影响孩子的考试。
7、深呼吸放轻松
考试的压力可能会引发孩子焦虑和紧张，造成呼吸急促、呼吸困难等问题。因此，提醒孩子别忘了深呼吸，让自己保持轻松，才能在考试的时候集中注意力。
二、孩子考试焦虑常出现的问题
1、导致食欲不佳
精神压力太大、焦虑时，往往会影响人的食欲，这对孩子也是一样。孩子有可能因为紧张、烦恼而食欲降低，吃不下饭。
2、影响睡眠品质
睡眠状况也是一样，在经历高度压力的时候，常会失眠、睡不着，这反过来又会影响孩子的记忆力和专注力，导致考试成绩不佳。
3、出现呕吐腹泻
许多人在经历压力的时候，也会出现呕吐或是腹泻的消化问题。此时一定要让孩子补充水分，才能避免脱水的情况发生。
