孕期止吐“良方”, 多吃这3种止吐食物, 减轻孕吐胃口好

怀孕期间，或多或少的，每个妈妈都会遇到一个问题，那就是孕吐。女性在怀孕的孕早期（5—6周），由于体内性腺激素水平和雌激素水平升高导致孕妈们孕吐。有的孕妈是轻微症状，有的孕妈则情况严重如食欲不振。孕吐严重时，孕妈会吃不下任何食物有时还会导致孕妈脱水、筋疲力尽。那么有没有什么好的方法能帮我们止吐呢？

1. 多吃橙子

橙子有生津止渴、开胃下气的功效，并且橙子酸甜的口味正和孕妈的胃口，所以适量食用橙子，能够增进孕妈妈的食欲，缓解孕吐。橙子中富含的纤维素和果胶物质，还可以促进肠道蠕动，帮助孕妈妈的肠胃更好消化吸收。所以，孕期吃橙还有利于清肠通便，排出孕妈体内的有害物质。

2. 喝些姜汤

生姜作为驱寒良药在传统治疗和民间验方中使用广泛，尤其在风寒感冒初起有很好的疗效。而姜也被医学营养专家称为“呕吐圣药”。生姜可有效地抑制怀孕最初3个月的呕吐，这也是我国一些地区孕妇保持喝姜汤习惯的缘故。孕妈可将生姜切碎，放入开水中冲泡饮用，能缓解孕吐。

3. 梅脯

梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。

4. 积极运动

很多准妈妈会因为妊娠不适，就不喜欢运动整天躺在床上，这样做只会加重准妈妈的恶心感，疲劳感，更容易引起恶性循环，所以对于准妈妈来说，妊娠不适，不妨多出去做散散步，消耗掉点多余的体力，做一些力所能及的运动是有助于减轻妊娠反应的。