孕妈总是睡不好, 别担心, 学会这些就好办了

怀孕后由于身体各种变化引发的不适，就连之前最为放松的——睡觉，也成了孕妈们最头疼的一个问题。

孕早期的孕吐是孕妈们最困扰的，有时白天忙活一天，晚上想躺下好好休息，却开始想吐，跑到卫生间哗啦一下子都吐光，胃舒服了很多，但也空了。所以经常有孕妈半夜被饿醒。正是宝宝发育的关键时期，怎么能饿着他呢，无奈大半夜爬起来找吃的。吃完东西精神好的又睡不着了。这样折腾着，基本上就过了半夜了。

孕妈并不是吃货，无奈前期被折腾的，又是吃又是睡的，一定程度上就影响了孕妈的休息。为了保证孕妈的休息，在孕妈吐过之后最好还是吃一些水果，饼干，喝杯牛奶垫垫肚子，在别的症状还没显现出来时，不能因为饿就耽误了这么多休息呀。

孕中期的时候，终于没有那么强烈的孕吐了，宝宝也稳定了，孕妈精神也越来越好。精力旺盛导致的就是孕妈们爱胡思乱想了。躺在床上睡不着时就会想，宝宝昨天一直踢我，今天怎么没动静了？今天老公跟我说话的语气一点儿都不好，是不是看我怀孕变胖，就不爱我了？最近空气污染这么严重，各种食品添加剂又那么多，宝宝生下来会不会畸形？最近网上又曝出了幼儿园虐童事件，以后我家宝宝上幼儿园可怎么办啊？就这样越想越睡不着，越睡不着越想，一看表都大半夜了。

其实孕妈们真的不用想那么多啊，孕期只要按时体检， 体检结果正常，宝宝一般都不会有什么问题。体检后遵医嘱。担心宝宝畸形的孕妈可以在孕24-28周的时候去医院做排畸检查。孕妈在孕期容易焦虑，有什么问题要及时跟丈夫沟通，不要闷在心里，以防情绪压抑，给宝宝带来不好的影响。

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孕晚期的时候，随着宝宝长大，子宫也越来越大，就会压迫到膀胱，孕妈尿频的状况就多了，有时候一晚上能起来三四次，本来肚子大不舒服就不容易睡着，频繁的起夜让孕妈更难入睡了。有时候好不容易睡着了，却被脚抽筋疼醒。总之就是各种不方便。

为了减少上厕所的次数，孕妈睡前少喝水。后期肚子太大，睡觉不舒服，可以借助孕妇枕辅助睡眠。腿抽筋一般是缺钙或者着凉引起的。孕妈在孕期内要注意补钙，睡前用热水泡脚，都有助于缓解腿抽筋。