宝宝春季“窜一窜”, 户外活动这几点要谨记!

春季是孩子长身高的最好季节，生长激素分泌多，这是春季长个子的生理基础，机体新陈代谢也旺盛。很多家长都会带着孩子做户外运动，活动无形中会加速血液循环，给骨骼输送更多的营养物质。

再者，运动能够生发阳气，抵御外邪侵袭。不过，由于宝宝身体发育尚未完全，家长应当在运动前后以及过程中做足功课，以免对宝宝造成伤害。

1、准备户外活动前的着装

宝宝乃“纯阳之体”，头部、背部极易出汗，易致背部湿凉，从而招致湿邪入体，引起各种疾病。因此，宝宝运动的着装透气性要好，不宜过厚；尤其下身的裤子以轻巧为主；鞋子松软轻便。

2、掌握好运动的时间

生命在于运动，但是这并不代表运动随时可以进行，特别是对于宝宝来说，更应当遵循一定的时间规律。春季太阳出来后，植物开始光合作用后，氧气逐渐被释放，空气自然慢慢被“改良”。建议太阳出来后再带孩子外出运动。

《黄帝内经·素问》对运动时间进行如下解释：“晨起阳气活跃于体表，午时阳气最为旺盛，夜幕时分阳气内敛，此时应收精藏气，切勿扰动筋骨，否则易于招致邪气入体。”宝宝最佳运动时间应当在8:00---10:00，15:00---17：00之间，每天户外活动时间一般不少于两个小时。

3、运动出汗后不能立刻脱衣服

孩子跑来跑去，运动之后，小脸通红，满身大汗，就着急脱衣服。如果这个时候脱衣服，毛孔已全部张开，见风，邪气不仅会“乘虚而入”，进入宝宝体内，汗水也会颗粒变凉贴在皮肤上，很容易引起感冒。

因此，家长应当在宝宝活动前适当减衣，如果宝宝出汗量较大，及时擦拭容易出汗的部位（如后背），防止在停止活动时感冒着凉。

4、观察宝宝的活动状态

古人认为，运动时应当以“小汗津津，气息微喘、面红而润”为宜，运动时应注意观察孩子的状态。总感觉有使不完的劲，似乎不知道累，经常都是满身大汗。其实运动量过大，孩子过于劳累；比如：出汗量较大、气喘急促，家长应让宝宝暂停运动或减少运动量；过量运动，孩子抵抗力下降，也会生病。运动量过小，起不到锻炼的效果。

最佳额状态是：孩子出微汗、没有气喘吁吁的状态，家长可以经常摸摸孩子的后颈，微微出汗，就让宝宝减轻运动量。

5、户外活动要“热身”“冷身”

不少家长认为，宝宝活动量越大，身体就会越结实，但从中医理论讲，运动应当讲究循序渐进，切忌过猛。因为宝宝的阳气较重，极易向外散发，如果运动过猛，则会造成阳气外泄，不符合“精气应收敛内养”的中医理念。家长在安排宝宝运动时，应当注意运动比例：在刚开始活动量不宜太大，然后逐渐增加运动量，在活动结束前再逐渐减少运动量。

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