孕妈散步要注意, 这样做才是对胎宝宝和自己好

散步是最安全，也是最适合孕妇的运动，不仅能够舒缓心情，还有益于妈妈和宝宝的健康，但是散步也不能够盲目，要正确的散步才可以，下面就让我们看看孕妈散步到底应该注意些什么吧。

首先，要选择一个合适的时间。很多孕妈都知道运动对宝宝好，也有利于产后身材的恢复，所以就赶紧开始运动，但是在怀孕早期，宝宝的胚胎正在发育，一切都不太稳定，这个时期孕妈并不适合剧烈的运动，所以最适合的时间是在孕早期之后。另外，在清晨和傍晚的7点是孕妈散步的最适宜的时间段，这个时候空气最好，但是散步时间不要太长，身体不要太疲劳。

其次，孕妈进行散步运动要有规律。很多孕妈散步都是看自己心情的，心情好了就多散步一会儿，心情不好了甚至就不去散步了，但其实这样是没有效果的，任何事情都是坚持才有用的。所以孕妈要有规律的去散步，每周至少3次，每次散步时间最好不要超过1小时，如果是进行其它运动的话，每次最好不要超过半个小时。在散步前最好做一些伸展运动，活动一下手腕和脚踝，放松一下身体，孕妈不容易受伤。

然后，孕妈在散步的过程中还要避免空腹和缺水。散步虽然看起来运动量小，但是孕妈拖着沉重的身子也会消耗不少的体能，所以在散步前可以吃些有营养的饼干或者是坚果类的小零食。孕妈在散步的过程中还要及时喝水，补充体内的水分，以免发生脱水。

最后，孕妈的散步状态要正确，即孕妈在散步时要专注。边走路边玩手机的现象在我们身边随处可见，但是孕妈千万不要这样做，不仅存在安全隐患，而且不论孕妈是把手机拿在手里还是装在口袋里，在散步的时候都很容易与孕妈的身体发生碰撞。孕妈在散步时尽量穿宽松的衣服和舒适的鞋子，走路时尽力让双脚受力均匀，这样就不会太累。

孕妈在散步时尽量在家长的陪同下进行，远离人群拥挤和嘈杂的地方，尽量去一些绿植丰富的公园等地方，不仅空气清新，也能拥有好心情，对宝宝和自己都好。