坐月子需要护好3个部位, 得不得月子病就看它了, 看你做到没
文|秘籍君
记得我生孩子前，妈妈就跟我说了坐月子的重要性，要我别坐着抱孩子喂奶，一定要躺着，不然容易手腕疼。月子里我听妈妈的话，喂奶尽量侧躺着喂，手腕果然没有疼。但我知道我身边的几个闺蜜加朋友，就是因为月子里老是抱孩子，手腕疼痛没力气。其实，除了手臂之外，坐月子还要护好子宫和腰这两个部位，不然出了月子之后，身体没有恢复好造成的不适会伴随宝妈很长时间，说是月子病也不为过。
护好子宫别下垂
生完孩子后，膨大的子宫开始回收，恶露开始排出。随着子宫的收缩，原来被子宫顶起来的胃、大小肠等内脏也在逐渐复位。这一切在月子里最为明显。如果这时候提重物或者做力气活，很容易影响子宫复位并且造成内脏下垂。内脏下垂之后，不仅会留下一个怎么也减不下去的肚子，而且会给身体带来各种不适。因此，子宫的保养一定要重视。
宝妈如果是顺产，可以在生产完就用上束腹带，这样能够帮助子宫复位，也有利于防止内脏下垂；如果是剖腹产的，可以在伤口恢复得差不多时再用束腹带。
腰部保养莫忽视
提到这个我真是有一把辛酸泪。生完孩子三个月以后我开始腰疼，去医院拍片子是腰椎弧度变直，估计是因为给孩子喂奶时，靠的床板是往外突出的，腰椎受力过大引起变形。后来为了缓解腰疼，膏药也贴过，倒走也做过，保健操也练过，腰疼是有所缓解，但如果在电脑前坐得时间久了，腰就又开始变得木木的。我这腰，也算是落下月子病了。
产后保护腰部，第一要做到不过度用腰。给孩子换尿布，从地上捡东西，可以坐着蹲着就不要弯腰。第二要做到及时补钙，有些腰疼是因为缺钙引起的。生完宝宝又母乳喂养的宝妈身体一定是缺钙的，一定要注意多补钙。
抱娃姿势要正确，避免患上“妈妈手”
有这么个说法，生完孩子后手腕疼痛的妈妈，多是因为抱娃姿势不正确引起的。新手妈妈们抱娃时一定要注意“借力”，抱娃时要贴近胸口，让手臂一侧也紧挨身体，同时让宝宝的重量落于手臂而不是手腕上，这样才能避免因手腕疼痛而患上“妈妈手”。
生完宝宝后，你的身体还好吗？
