宝宝快要发动了, 孕妈怎么做才能快速开宫口?

昨天，一位孕妈给我留言，还有一周她的宝宝就要发动了，但是之前听说很多孕妈开个宫口都要折腾十几个小时，自己现在既紧张又害怕，有没有什么方法可以加快开宫口的速度，减少镇痛的时间呢？

其实，我当时生大宝的时候也非常紧张，只能临时抱佛脚，用一杯星巴克把我的那位医生朋友拖出来做功课，结果我生大宝的时候只用了四个小时。虽然比不了那些两三个小时就卸货的孕妈，但比起八九个小时才生的孕妈，自己就幸福太多了！话不多说，下面，我就把这几招教给各位孕妈，希望能够帮助到大家！

保持放松的心态

宝宝快发动前，我这位医生朋友叮嘱我，生产的过程一定要保持放松的心态。她曾经遇见过一位孕妈，三指还没开到，就已经开始大喊自己受不了了，不想顺了。其实，对于整个产程来说，开宫口的前期并没有那么无法忍受，但是这位孕妈因为情绪紧张，反而导致宫口不容易打开，拉低了生娃的效率。

保存自己的体力

我想大家应该都曾经在电视剧里看到过这样的一幕：孕妇在产房一直不停地大喊大叫，声嘶力竭，头发都湿透了，最后“哇”的一声，宝宝出来了！其实，在生产的时候大喊大叫，不仅不利于加快开宫口的速度，还会造成体力的浪费，在关键时刻反而没有力气，导致开宫口的速度变慢。

做一些力所能及的运动

孕妈平时也可以适量做一些力所能及的运动，比如散步、孕妇瑜伽、爬楼梯等，但是一定要根据自己身体的承受范围，不能过量，否则得不偿失。适量的运动，可以帮助加快开宫口的速度。孕妈在阵痛的时候，也可以在家人和医生的帮助下下床走一走，一直缩在床上并没有什么好处。

转移自己的注意力

前一段时间，我听说一位孕妈因为受不了阵痛，在临产前要求用手机打麻将。这种止痛方法让许多网友大开眼界，其实能够在开宫口的时候做一些自己喜欢的事情分散注意力，是一种非常好的方法，可以达到快速生产的目的，宫口也能开得更顺畅。

不过，每一位孕妈的身体状况不同，最好和医生多多沟通，看看自己是否适合这些方法。最后，希望每一位孕妈都能渡过难关，顺利生下健康的宝宝！