夫妻要想生出聪明的宝宝, 要从孕前三个月开始, 合理补充营养

合理补充营养从孕前三个月开始

孕前的合理营养对保证优生优育以及母亲的健康非常重要。因为好早期是胎儿器官分化形成的关键阶段,这一阶段胎儿的营养来源很大程度上依靠母亲孕前体内的营养储备准妈妈准爸爸可以通过健康的营养补充,养成良好的饮食习惯,促使怀孕顺利地进行,同时,也为宝宝创造一个良好的营养环境

保持饮食平衡

计划怀孕前的三个月至半年即应开始注意饮食调理,夫要双方可根据自己的经济状况做到平衡饮食,保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素,胎儿提供生长发育的物质基础。

注意补充叶酸

孕前体检时,医生一般会建议准妈妈提前三个月补充叶酸,因为小小的叶酸可有大作用。叶酸可以预防胎儿出生缺陷,是胎儿大脑神经发育必需的一种营养素,对胎儿的细胞分裂、增殖和各种组织的生长也有重要的作用。如果在孕前三个月科学地补充叶酸,可将新生儿神经管缺陷发生概率降低70%。此外,孕前及孕期坚持科学补充叶酸,还可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿唇腭裂(兔唇)等情形的发生。当然,也有很多孕前没有服用叶酸片的妈妈生下的宝宝也很健康,这是因为我们日常摄入的食物中,有很多是富含天然叶酸的。

专家提示

准妈妈要注意多饮水,少劳累,注意清洁外阴,用质量合格的卫生巾、洁净的内裤,尽可能避免被感染。准爸爸要注意卫生、多饮水、穿洁净的内裤、少去公共场所洗浴等。夫妻双方都要合理饮食、正常作息、多做运动。为了生个健康的宝宝,夫妻双方在孕前三个月内要保持规律的作息、愉悦的心情和健康的身体。