女性想怀孕? 这4个坏习惯要改掉! 最好多吃这些食物

前段时间小编收到一位女读者的留言，这个读者告诉小编，她今年31了，备孕了2年了，就是怀不上宝宝， 让她很无奈，向我咨询：有没有知道怎么备孕的 都需要注意什么呀 有没有好的滋补品可以助孕呢？

小编通过和她交流后，了解到了她具体的一些情况，给她了如下建议：

一、一定要戒掉以下几个坏习惯

1、让她丈夫戒烟

尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形。无论你烟瘾有多大，为了宝宝还是戒掉吧。建议最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好。

2、让她丈夫限酒

较多的酒精能影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育。准备怀孕的妻子一般在孕前3-4周戒酒;丈夫计划怀孕前2个月最好不要多喝酒，前一周内绝对别碰酒。

3、别贪吃腌制食物

腌制类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，长期食用会导致胚胎畸形，想要宝宝的夫妻在孕前就要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。

4、少碰加工食品

准备怀孕的夫妻在饮食方面应尽量选用新鲜天然食物，避免含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。否则这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒，严重的甚至导致宝宝畸形。

二、常吃这些备孕食物

黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。黑芝麻核桃黑豆粉，不仅助孕，还对宝宝脑部发育、头发乌黑都非常有益。

杏仁营养丰富，而且味道浓香，适合怀孕的女性来吃。而且怀孕适当地吃一些杏仁，其对胎儿的发育也有良好的促进作用。

气血虚的女性可以多吃些阿胶红枣，有助于备孕，尤其是有月经量少、颜色不正、头晕、手脚冷等症状的女性。

松子有着丰富的营养物质，尤其是有一种物质，可以促进胎儿智力的发育。所以，建议孕妇可以选择在胎儿脑部发育高峰期食用。

板栗的养分丰厚，还含脂肪、钙、磷、铁、多种维他命和微量元素，孕妈妈常吃能够强身健体、益胃平肝，对胎儿有促进作用。

女性喝红糖生姜水有助于备孕。红糖生姜水主要是有暖子宫的作用，宫寒者可以多多服用。

南瓜子属于坚果类，对于胎儿的脑部发育是有好处的。而且南瓜子中含有丰富的锌，补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量。夫妻俩可以都适量吃一些。

孕妈妈从怀孕的第四个月开始胎儿要发育骨骼了，而虾皮和虾肉自身都含有很高的钙，因而孕妈妈们在怀孕期间能够适量多吃虾或虾皮。

红豆、红枣、核桃、杏仁等精心调配而成，营养丰富，美味好吃，而且能补血补心，对宝宝脑部发育非常有益。

葡萄干是妇女、儿童及贫血体弱者的食疗滋补佳品，它可以暖肾、补血气、治贫血及血小板减少。

蜂蜜对孕妈妈来说也是个好东西，有着不错的维生素很受人的喜欢，适量的吃一些能够防止便秘，能够很好的安神，补气。