产后腰痛很难受, 这几种缓解方法了解一下!
2018-03-14 14:24:35
后腰,难受,缓解
生完孩子之后的腰痛问题，也让很多女性备受困扰。很多妈妈们在产后都感觉自己的骨头好像变硬了，柔韧性也差了很多。怀孕之后身体也流失了一些养分，在孕期没有拉伸训练，所以会感觉全身骨头硬邦邦的。
腰部尤其明显了，因为在孕期随着肚子越来越大，腰部和脊柱就需要来承受住。所以也难怪在产后很多妈妈们都会腰部酸痛无力，所以日常要怎么缓解腰痛呢，快点和小编一起来看一下吧。
在产后坐月子期间要注意腰部护理，经常的活动腰部，可以做适当的按摩，当然不要太用力，帮助改善血液循环，促进腰部肌肉的舒展。注意要根据自己的身体情况循序渐进，不要过早的活动或者运动，等身体恢复之后再进行。
照顾宝宝的时候尽量找一个舒适的姿势，及时纠正自己的不良姿势和习惯，避免长时间低头哺乳。在喂奶之后可以在床上做一些活动，舒畅四肢，让身体慢慢的放松下来，不要一直僵硬着，缓解肌肉的疲劳感。
虽然腰痛在很多人看来不是什么严重的问题，但是如果妈妈们产后没有及时休息和护理，可能会导致疼痛加重。所以无论如何身体还是最重要的，保证充足的休息，适当运动和营养均衡，也会起到缓解效果的。
