想让宝宝更聪明, 孕妈不仅要补充DHA, 还要多吃有这4种食物

现在的宝妈都是80后或90后的年轻人，她们往往有着较好的营养观念，都知道DHA对胎宝宝的大脑发育有着不可替代的作用，从怀孕起就开始补充含有DHA的食物或补品，为的就是让自己的宝宝脑袋瓜更聪明，智商相对高些。DHA对胎宝宝大脑发育固然重要，但却不是唯一的营养物质，想让宝宝更聪明，有这几种营养的食物对胎宝大脑发育也极其关键，可别忘了吃。

一、富含蛋白质的食物 

蛋白质是指构成人们身体细胞不可缺乏的重要营养物质，从受精卵一步步发育成完整的宝宝，胎宝的增殖及分化，大脑的发育都离不开蛋白质，尤其是胎宝宝大脑神经元更是由较多的蛋白质构成，所以，想让宝宝出生后更聪明，孕妈需要每天至少补充20g的蛋白质，才能满足胎宝宝发育需求。富含优质蛋白的食物有：鱼肉，鸡蛋，牛奶，豆干，花生等。

二、富含铁的食物 

据相关的医学方面统计显示：准妈妈如果平时饮食营养单一，身体缺乏铁元素时，很容易造成宝宝将来的认知能力较低，反应迟钝，智商低于同龄人等情况。铁元素是胎宝宝大脑的脑脊髓发育所不可或缺的重要营养物质。富含铁元素的着食物有：猪肝，鸡胗，鸡心，大虾等。

三、富含锌的食物 

锌元素是胎宝宝大脑皮层发育的超重要的营养物质，孕妈补充足够的锌元素能让胎宝宝的大脑长得更佳，尤其是增加大脑皮层的活跃度，让孩子长大后思维更活跃，思考力更好，脑子更聪明。富含锌的食物有：开心果，印度果和葡萄干，瓜子等。

?四、富含碘的食物 

碘元素是自然界中胎宝宝神经系统发育的重要营养元素，大人缺点往往会引发甲状腺肿这种疾病，胎宝宝缺乏会影响神经系统的发育，宝宝出生后麻木不仁，反应迟缓，智力也会相对较低。孕期补充碘元素也是孕妈不可忽略的重要事情。富含碘的食物有：海带和食用盐，海藻及鹌鹑蛋等。