坐月子勿过早药膳食补, 少量多餐忌生冷!

分娩对女人来说，是一生中的大事，不但需要耗费许多的体力，更是对身心的一大考验。不论顺产或剖腹产，产后调理与充足休息，是做好月子的必要条件，除了注意保暖，避免过度劳累外，药膳食疗也是不错选择。

中医认为，妇女产后初期，不要立刻喝药膳进补，因此时身体虚弱，药膳进补会适得其反，且常会因身体发炎而导致症状恶化，若是有容易燥热体质则更要小心。

坐月子食补分时间，不宜过早进补

坐月子食补也要注意。事实上，产后第1周因身体肠胃功能未恢复，不宜过早进补，饮食应以清淡为主；第2周才逐渐摄取肉类与可刺激乳汁分泌的食物；第3至4周则可针对个人体质适量食补。

坐月子自古就有，主要是辅助产后妇女调理虚弱体质，其中包括药补、食补及生活起居的调适。从中医的观点来看，女性产后的体质属多虚多瘀，药补的特点即是袪瘀补虚，其中又以生化汤为药补代表方。

生化汤／药补调体质

功效：活血止痛、促进子宫恶露排出、增强子宫收缩能力。

材料：当归、桃仁、益母草、泽兰、荆芥各3钱、川芎、炮姜各1钱、香附、延胡索各2钱、炙甘草1钱半。

做法：将所有药材加1000毫升水浸泡约30分钟，以大火煮滚，转小火焖煮约45分钟，取第1次药液。再次加水盖过药材，以大火煮沸，转小火焖煮约1小时，取第2次药液。将第1次与第2次药液混合，再分成早中晚3次吃，饭后30分钟内喝完。

坐月子期间忌生冷，掌握少量多餐

同时，坐月子期间应避免摄食生冷食物。产后饮食宜温，过于生冷的食物，不宜多吃。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的消散。

另外，坐月子补的关键不在多吃，而是均衡，且应少量多餐，补充优质蛋白质，平日可选平性、热性的水果，如苹果等，并放在中午时间吃。西瓜、水梨、奇异果等寒性食物易使血液循环不顺畅，坐月子期间食用；白菜、芹菜、萝卜、莲藕、瓜果类等属寒凉性的蔬菜，体质较虚者最好少吃。而凤梨、竹笋属于发物，易诱发过敏、高血压等，不建议经常食用。