怎么能缩阴？

怎么能缩阴？

如果有阴道松弛的情况下，那很可能和不当的性生活习惯有一定的关系的，平时应该积极坚持做提肛运动的，建议应该多吃清淡易消化的食物，但是也不要有压力，注意观察是否气虚等导致的，如果身体的状况差很可能会导致病情反复的，必要时建议做微整形手术会有效果。 日常缩阴主要是要做肛门的收缩运动，具体方法如下：缩紧肛门十秒钟，然后慢慢放松三秒钟，再重复缩紧肛门十秒钟，再放松三秒钟，反复这样循环30次，每天一共做两次，并且要坚持半年以上才会有满意的效果。对于分娩后的女性，建议于分娩后1个月后开始做此项运动。

产后怎样缩阴

你好，根据你的描述，你现在所说的这种情况可以做这样的运动：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。如果阴道严重松弛可以到医院进行阴道缩紧术,一般情况下会永久保持的，没有阴道撕裂等损伤不会继续发生。少吃辛辣刺激的食物，不要喝凉水和饮料祝你生活愉快身体健康

如何才能缩阴

缩阴有多种运动方式，其中比较常见收缩肛运动。严重者也可通过手术缩阴。 能达到有缩阴功效的运动就是缩肛运动，建议女性朋友在生完孩子出月后就要尽早的进行缩肛运动。缩肛运动的步骤简单，建议要先屏住呼吸，随后收缩住肛门和阴道，这样坚持3到5秒后，再放松肛门和阴道同时呼气，这样一直循环反复10-15分钟，同时记得要每天都要保持有一定的运动量，可以每天做3-5次。 做缩肛运动贵在坚持，想要有比较好的宿阴效果，就要坚持每天运动，这种运动一定要持之以恒才可以看到效果。如果三天打鱼、两天晒网的话，对于缩阴是没有什么太大作用的。

产后怎样缩阴

从你的描述来看，可以选择阴道缩紧手术，不过最好是自己多加强锻炼来改变这个情况为好。建议每天坚持做收缩肛门的运动和外阴的收缩运动，这些都可以帮助你改善阴道的松弛程度的。 建议你每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。或小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道松弛就会改善，有一定的效果。

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在生产之后如果发现有阴道松弛的症状，可以通过运动，锻炼或者进行手术来治疗，多不推荐使用缩阴的药物的。因为部分药物是不安全的，在用药之后有可能会出现一定的不良反应的，如果影响了正常的性生活，可以坚持进行提肛运动，多锻炼身体会有好处。

我是一名中年的女性，老公不是很满意，我打算做缩阴手术，

有效果的，缩阴运动一次两次可能没效果，如果持续这样做，它是有效的。经常的做阴收缩练习：当你仰卧或从起身站直时，放松并自然呼吸。呼气时，做肛门收缩运动，吸气时放松。重复30次，迟早可以进行。这种方法可以改善盆腔周围的血液循环。也可以尝试多做提肛踮脚收腹锻炼效果会很明显。 缩阴运动还是很有效果的，能帮助你提高夫妻性生活质量。建议坚持每天做缩阴运动三次，每次做60-100次。在平时也要注意加强营养与锻炼，多进食新鲜蔬菜与水果，多吃一些含蛋白及铁丰富的食物，如鱼、排骨、鸡、蛋、猪肝等。

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不要担心，建议试试缩阴灵，也可以做这样的运动：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。如果阴道严重松弛可以到医院进行阴道缩紧术,一般情况下会永久保持的，没有阴道撕裂等损伤不会继续发生。

女性缩阴锻炼

自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)。另外，不要以为选择了剖腹产就可以摆脱阴道松弛，妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。阴道松弛会影响夫妻间的性快感，部分女性就有了缩阴的需求和产后如何缩阴的想法。 提肛运动：在有便意的时候，可以屏住大便，然后做提肛运动。常做可以很好起到锻练盆腔肌肉的效果。收缩运动：先平躺下，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，然后后收缩阴道，保持三秒钟，然后慢慢放松，这样多重复几次。持续时间可以逐渐加长。这个动作也十分有效。而我们在平常走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，这样也很有效果。

缩阴能治好吗

你好！可以做缩阴小运动，缩阴运动随时随地都能做的，在床上运动时可以先平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。女性缩阴每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。 你好,阴道松弛是生育过的女性中导致性快感下降甚至消失的一个主要原因，而导致阴道松弛的原因通常与有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼，不能总是吃、喝、睡过于“保重”。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

缩阴怎么用？

根据你的描述与分析，己生育的妇女，阴道稍松弛，也属于正常的生理现象，不需要太纠结，建议平时加强锻炼，积极参加户外活动，坚持跑步，打球，跳健身操等活动，促进血液循环，每天可做缩肛运动300下，保持外阴清洁卫生，饮食清淡，不吃辛辣及带刺激的食物，保持良好的心态。 可以做缩阴小运动，缩阴运动随时随地都能做的，在床上运动时可以先平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉同时牵动肛门，就像大便之后，收缩肛门的肌肉运动或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松。