缩阴的最佳动作？

缩阴的最佳动作？

你好，根据你描述的情况，如果阴道松弛不是韧带拉伤引起的，可以做缩阴运动锻炼阴道紧致。建议，提肛缩阴运动是最容易自己锻炼的，无论是站着或者是坐着躺着都可以做的，首先你要吸气缩肛缩阴然后呼气，两种动作同时调整，每天多次锻炼会起到一定的效果的。 阴道缩紧运动，其做法为平躺，双腿屈曲至直角，小腿与地面成平行，通过肩部的力量向上提升臀部，两腿膝盖合拢，双脚分离，然后收缩臀肌一分到两分钟，每次重复10到15次，每日进行2到3次运动，也可以做缩肛运动，向上收缩肛门，五秒到十秒，然后放松，重复上述运动。

缩阴是什么？

你好，缩阴的意思就是使阴道紧致或者是阴道缩小。在临床上常用的方法，第1个就是做提肛运动，每天2次，1次做30下，坚持半年以上，可以恢复盆底肌肉的张力，使阴道紧致。第2个方法就是由于出现阴道的严重松弛，需要做手术进行治疗，这样也会使阴道恢复紧致的状态，但是做手术治疗一定要严格的掌握适应症，并且要注意避免膀胱或者直肠的损伤。

阴道紧缩前后对比

您好，阴道松弛一般跟怀孕生产有关系，尤其是在生产之后过早的进行体力活动，一般建议进行缩肛锻炼，同时进行盆底肌功能的锻炼，对您病情的恢复是有一定帮助的，建议你最好是先进行功能锻炼，三个月之后观察引导松弛的症状，是否有改善的情况，如果无法改善或者是病情加重了，可以进行手术的建议，您最好是上正规的大医院进行手术，毕竟任何手术都是有一定风险性的。 阴道紧缩前后对比 阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，西医认为这是由于自然产甚至人流均会引起弹性纤维断裂萎缩，使得肌肉松弛，多产妇由于产道反复损伤，阴道自然较松弛。体质虚弱的产妇，虽然损伤不严重，其恢复也较慢。还有另一些是由于妻子的阴道口在长期的性生活中被丈夫的阴茎撑大了，阴道松弛下来。缩阴成为女性为提高夫妻性生活质量的一种方法，常用方法有缩阴运动、缩阴产品和缩阴手术。 女性由于自然分娩等原因导致阴道松弛，阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但由于挤压撕裂致使阴道中的肌肉受到损伤无法正常恢复，为提高性生活质量，而采取传统锻炼或手术操作实现阴道收紧的行为。 久而久之，阴道松弛的部分女性出现尿道或膀胱膨出，导致张力性尿失禁（打喷嚏或者蹦跳时憋不住尿），排尿困难或反复泌尿系统感染，或因直肠膨出而导致便秘。部分阴道松弛女性在性生活时对刺激的反应迟钝或不反应，很难达到性高潮，日久导致性冷淡，影响夫妻生活质量甚至导致夫妻感情破裂。 通过阴道紧缩操作可以彻底解决女性出现的上述问题。 阴道紧缩前后对比，成功的话阴道就会比之前紧缩了；建议通过运动来紧缩为好： 1、卧式锻炼 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。 2、立式锻炼 站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。 3、括约肌缩阴运动 在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。 4、腹肌练习 强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。 仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。 接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。一是阴道前壁膨出的女性(这种妇科疾病只能通过妇科手术治疗；二是有阴道炎症的女性；三是严重宫颈炎患者；四是有高血压等手术不适应症的女性。另外，没有生过孩子的女性、剖宫产的女性，都不主张做缩阴术。 再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿 分别上举5次。

压力性尿失禁做什么运动

你好，这种情况一般考虑应该做缩肛运动锻炼盆底肌，避免引起腹内压增高的动作，必要时手术治疗

生了孩子阴道松弛怎么办

你好，阴道松弛真分娩有一定的关系，目前的情况建议每天早晚做缩肛运动可以缓解。

如何练缩阴？

很多人都生过孩子阴道松弛而感到苦恼，缩阴也是夫妻情趣的必备。提臀运动；常做收缩运动；PC肌锻炼在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象，这样一段时间后可以有效的缩阴；走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。建议1.多锻炼身体，2.保持心情的愉悦，坚持下去会有效果的，3.早睡晚起，坚持一个月，相信你会看到成果的祝你幸福生活 缩阴主要依靠下身的锻炼，可以每天经常做肛门收缩和阴道收缩的动作，也可以平躺下，两脚打开和肩一样宽，两膝弯区让小腿垂直，把臀部尽量向上抬高，这个时候把分开的双膝靠拢三秒到十秒之间，再把双击慢慢分开，每天做20回左右，也能够起到比较不错的效果，平时要注意坚持锻炼。

女孩缩阴

平时采取一些锻炼大腿,阴部肌肉的方法. 卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部. 双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势.如此反复6次,时间在10～15分钟,每天1次. 立式锻炼：站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动. 通过这两种锻炼,多数女性可以改善阴道松弛的状态,提高阴道的收缩能力。 药物缩阴,目前市场上出现一些外用缩阴产品,其原理是将药物放置在阴道内部,修复弹性纤维,造成阴道组织的收缩,见效快.在另外还有一些口服的缩阴产品,效果比较慢. 阴道整形,重拾妈咪育前性快乐阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛,但不利于第二次自然分娩阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的.当你感觉到自己的阴道已经严重松弛,影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术.

生完孩子如何缩阴？

你好，很高兴为您解答，根据你的描述，女性的阴道是有一定的弹性的，在生产完后特别是顺产后，阴道是会有松弛表现的，这是比较正常的，但随着时间弹性也会慢慢恢复的。可以做提肛的运动是有助于阴道恢复紧致的。每天都要做30次提肛运动。还可以做缩阴的手术。 生完孩子后可以先养好身体，不要吃过辛辣的东西，要保证一日三餐，多吃点新鲜的水果，防止自己可以长胖，也可以多喝点水促进身体内的废物通过排尿，排出体内的毒素，每天早晚做一些收腹的运动来刺激子宫，进行慢慢的收缩。 可以通过饭后运动来刺激子宫慢慢收缩，也可以到医院，通过医生的建议来做产后恢复，同时也要配合医院的药物来对自己进行一次缩阴，还可以到中医点通过针灸推拿等配合中药来慢慢调理。

做哪些动作可以缩阴？

你好，女性阴道松弛会引发妇科感染，时间久了还会造成女性卵巢功能异常，会引发女性月经絮乱，月经过多，白带过多等问题。建议你可以做骨盆运动练习，就是身体半蹲，两膝微屈，两足分开60cm左右，两手叉腰， 吸气，将骨盆前推，呼吸，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起，反复做十次。 所谓的缩阴就是使阴道壁肌肉的收缩以促进阴道壁肌肉的紧致从而使松弛的阴道慢慢收缩恢复正常。目前最常见的就是做缩肛运动来锻炼收缩盆底肌，通常是在产后就需要尽快开始进行。一般是建议先屏住呼吸收缩住肛门和阴道坚持3到5秒后放松肛门和阴道同时呼气。

怎样缩阴？缩阴最好的方法是什么？

你好，阴道过于松弛，会影响到正常的性生活，影响到夫妻之间感情的，但是也要清楚，要解决阴道松弛问题，首先是要弄清楚，造成阴道松弛的具体病因，只有这样才可以针对性处理治疗的。尽量的避免做缩阴手术，这手术风险极大，效果也不好。造成阴道松弛的原因通常是，性生活过于频繁，体内雌性激素过少有关系。要减少性生活次数，多运动，补充些雌激素。 你好，阴道松弛是可以去做阴道缩紧手术的。建议你选择当地正规医院先让医生给你设计方案，平时可以做杠杆运动有助于收阴的。 你好,可以做缩阴操试试.卧式锻炼： 臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部.双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势. 病情分析： 你好，根据您的情况缩阴方法，可通过锻炼阴道肌肉的收缩力来矫正, 指导意见： 方法是做阴道和肛门肌肉的收缩、放松运动,即吸气时提肛并收,呼气时放松。每天两次,每次20分钟。