31岁女主管体检, 查出脂肪肝! 医生解释: 这两个习惯害了自己!

今天的故事主人公叫琳琳，是一家公司的主管，至今单身，是个典型女强人！

琳琳是重点大学毕业的，毕业后就来到公司，一直对自己要求很严格，无论是事业或者是身材。

琳琳认为，一个女人如果控制不了自己的体重就无法掌控自己的人生，而且她是个坚定的素食主义者，坚持吃素已经五六年了，而且为了维持体重，每天吃的东西很少。晚上几乎不吃东西，偶尔吃一些水果。

最近琳琳总是感觉恶心呕吐，疲倦乏力，食欲不振，同事都开玩笑说琳琳是不是怀孕了，但是琳琳连男朋友都没有怎么会怀孕呢？

说来也巧，公司组织年度体检，琳琳的体检报告单却让她大吃一惊：脂肪肝！

琳琳简直觉得这个医院是个骗子医院，谁得脂肪肝自己也不会得脂肪肝呀，自己那么瘦，而且一直吃素！

医生解释说，脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。

科普：脂肪肝并不是光由肥胖或者是喝酒才能引起，琳琳本身的两个习惯也是脂肪肝的诱因：长期吃素导致的营养不良和过度减肥！

一、营养不良

营养不良导致蛋白质缺乏是引起脂肪肝的重要原因，多见于摄食不足或消化障碍，不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，形成脂肪肝。

琳琳长期素食，身体缺少某些蛋白质和维生素，就造成低蛋白血症，由此脂肪动员增加，大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏，使肝内脂肪堆积，形成脂肪肝。

适当的吃肉对我们身体还是有好处的，《中国居民膳食宝塔》建议我们每日肉类摄入量控制在40~75克就可以了。

二、过度减肥

禁食、过分节食或其他快速减轻体重的措施可引起脂肪分解短期内大量增加，消耗肝内谷胱甘肽（GSH），使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。

短时间内快速减肥也会导致脂肪肝，原因在于节食减肥使身体摄入的能量较少，身体供能不足便会利用机体脂肪供能，分解多余的脂肪，但是长期下去，肝脏要超负荷工作，导致脂肪酸的大量堆积，形成脂肪肝。

医生建议：一月最多减重八斤，再多就会产生肝损伤。

三个信号出现，暗示脂肪肝要来临！

1、恶心欲呕、厌油

轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适，恶心的症状常常单独出现。

2、食欲不振

食欲不振是脂肪肝常见的症状之一，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能。

3、疲倦乏力

中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现。

日常保护肝脏，记住三招，远离脂肪肝！

第一招：多喝水、多喝护肝茶

喝水能够补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

喝水的时候，加点蒲公英玉兰根茶泡水喝，护肝排毒效果更佳！

蒲公英玉兰根茶由蒲公英、玉兰根混合制成，其中，蒲公英归肝、胃经，擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，对饮酒后的肝损伤修复效果很好。蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,故可保肝，且能增强肝脏再生能力。

玉兰根茶，玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。玉兰根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。

第二招：避免久坐不动

办公室人群一个最大的特点就是久坐不动，当人的身体长时间不运动时，身体代谢缓慢，肝脏就会堆积脂肪，再加上不良饮食，时间长了就会逐渐累积成脂肪肝。

可以适当的选择慢跑、骑自行车、爬楼梯等有氧运动，有利于降脂减肥，对促进肝内脂肪消退也十分有效。

第三招：避免熬夜

可以豪不夸张的说，现在每十人中就会有6人有熬夜的习惯，或者是为了工作，或者是为了学习，但是最多的还是玩手机！或许你觉得熬夜没什么，但是殊不知这就是最伤害身体的方式！

晚上11-3点是肝脏排毒时间，熬夜会加重脏器“加班工作”，长时间会导致肝胆功能异常！

所以，一定要养成早睡早起的习惯，每晚在11点前入睡。

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