若能学会这2招, 就能让你的“水桶腰”变成“小妖精”! ! !

你是否看过舞者在谢幕的时候总将全身心往前倾双手都可以触及地板，全身散发着非常柔软的感觉。你也可以试试看自己的柔软度如何，运用弯腰的锻炼法可以帮您的身体更为柔和，体态更为轻盈，最重要的是可以借由这个锻炼使腰部的线条更为纤细。

1，站立时试着将身体往前弯。

2，双腿伸直膝盖不要弯曲，尽可能地将身体往前倾。

一开始可能会有些吃力，甚至会感到腰腿疼痛，其下肢的部位，也会感到特别酸疼。这是因为下肢的部位长时间没有运动与伸展，积累了非常多的乳酸疲劳物质，一旦运动了，就会使肌肉获得舒解。而酸痛只是暂时的现象。养成每天定时练习的运动习惯后，下肢就不会出现累似的酸痛反应了，每天锻炼弯腰的动作便能够有效舒展腰部的肌肉燃烧多余的脂肪，保持腰部肌肉的弹性与强劲，对于腰部的健康有很大的帮助。更是最简便的腰部雕塑运动。每天坚持进行约100次弯腰运动目标，以双手能够碰触地板为准.长久进行这个锻炼可以让秀发显得乌黑光泽。但要特别注意的是吃过饭后不能马上进行完一运动就会影响您的消化状态。

有水桶腰的女性一定要试试这个运动，可以帮助您有效的燃烧腰部的脂肪，使腰部肌肉更为结实。

1，双脚微微打开，需与肩膀同宽。

2，腰部先往左侧弯下，让左手碰触到左脚膝盖的左侧。

3，接着换右边腰部弯下以同样的动作进行。

弯下腰时你会感觉到腰部的肌肉被拉开伸展，这就可以锻炼腰部的肌肉有效燃烧腰部多余的脂肪，每天进行这个腰部锻炼各约30次一段时间后，你就会收到明显的效果，但是吃过饭后不要马上进行这个活动睡前或早晨起床时是良好的锻炼时机.

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