你以为是养生, 其实是在折寿, 这些“养生常识”都是谣言?

1、每天8杯水？——这么喝，伤肾

东方人和西方人体质不同，东方人每天喝8杯水，已经过量了，会伤肾。

2、每天要走2万步？——伤骨

过量运动，伤骨损筋。人的膝盖里，有个关节叫“半月板”，是损耗型的关节。每走一步路，对它都是一种磨损。这个部件，无法再生。因此，有新闻爆出，白领为减肥，在跑步机上狂跑，导致半月板被磨没了。就此瘫痪。

因此，每天2万步太多，不可取。走个2公里就够了。

3、吃维生素，美容又保健？——易生结石

没病乱吃维生素，容易生出结石，甚至使某些疾病恶化。

4、裸睡能治愈失眠？——只能缓解

虽说裸睡能让人放松神经，但这种方式，只能缓解失眠症状，无法治愈病理性失眠。

5、吃补品、保健品，能养生？——当心补出大病

胡乱进补，会补出大病。不同的人，体质不同。补品也不是随便吃的。比如燕窝、人参这些补品，多吃生痰湿。而本身就是痰湿体质的人，大量进补，会雪上加霜。有人正是因为胡乱进补，导致肺部充满痰液，无法呼吸。

6、塑身衣能“勒”出好身材？——压迫内脏

线条不美、脂肪成堆，塑身衣就能解决吗？答案是，塑身衣会压迫内脏，使人呼吸困难，阻碍血液循环。导致乳房变形。

7、每天喝粥，对胃好？——营养不良

喝粥易于消化，对胃好，但对身体不好。健康的人，长期喝粥，吃流食，会营养不良。

8、不吃甜食？——身体缺“糖”

据说甜食会“养大”肿瘤，引起糖尿病。还容易使人发胖。所以有人干脆“戒掉”甜食。但这种方法不可取。因为人体需要碳水化合物，而碳水化合物的主要来源，就是糖，一点儿都不吃，当心身体出问题。所以，有人越戒，越馋。

9、辟谷养生？——胃溃疡

目前，医学也无法证明，辟谷对人体有何益处。即使有少部分人，通过辟谷，使身体状况有所改善。但普通人，如果没有掌握其要诀，不可妄自尝试，否则，会“饿”出病，导致胃溃疡、十二指肠溃疡。

10、低脂肪食品能控制体重？——脂肪低了，卡路里高了

因为脂肪含量低，所以，你会忍不住吃更多。导致摄入的卡路里，爆表了，依然会胖。