缓解失眠小妙方, 快来收藏, 屡试屡效!

一般来说，人到了一定年纪之后，会出现不同程度的失眠情况。失眠常常出现在四十到五十之间，这个年龄阶段的人们，在家庭方面压力还是很大的，另外随着年龄的增长，身体机能慢慢老化，各种身体激素分泌不协调，内分泌开始失调，于是睡眠出现了各种各样的问题，其中包括心悸、抑郁、失眠、脾气暴躁等问题。

所有问题中当属失眠最折磨人，一晚失眠第二天整个人都毫无精神，而且还有各种各样的事情忙活。现代人多多少少都曾经尝过失眠的滋味，曾经有失眠经历的你一定都明白明明身体很累却又睡不着到底有多痛苦，以下的描述会让你被中肯到想哭！

当你出现失眠的时候，不要总想着通过吃安眠药之类的药物来解决失眠问题，应该更多的关注自己的心理健康状况，找出问题的根源，这才是治本之策，如果造成失眠的问题没有得到合理的解决，那失眠的病根还在，吃多少药物也只是暂时的，不可持续。

1.下午两点想睡到爆，半夜两点躺在床上却睡不着，有可能是因为食物的关系。必须尽量避免食用引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量。比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。

2、莲子百合桑叶茶改善失眠多梦，是药王《千金方》中的记载。

原料：百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草，每种各5克。

作用：改善失眠多梦、养心安神、清心除烦。

用法：将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。

茶中含有丰富的有效成分，能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。

3、巴戟天白扁豆茶

黄精10克、茯苓10克、巴戟天10克、白扁豆10克，将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。

4、天麻枸杞汤

原料：去皮鲜天麻25克，猪瘦肉200克，枸杞12克，精盐、味精各适量。

制作：去皮将鲜天麻（丝或片）、构祀洗净，同入高压锅中，加水适量，用旺火煮沸20分钟改用小火煎汤（20~30分钟），加入猪瘦肉煮熟后，加精盐、味精调味。

功能：养肝补神。可用于各种失眠、头晕等症的辅助食疗。