这个小动作每天做15分钟, 血栓没了, 血压血脂降了, 血管也不堵了

如果将人体的血管系统比喻成道路，那么血管堵塞肯定就会给身体带来很大麻烦，各种心脑血管疾病都能看到它的身影，血管堵塞分分钟都会给人体带来致命的危害。你认为只有中老年人才会发生血管堵塞吗？其实血管的堵塞很难被察觉，而现代人运动少、饮食热量与脂肪过高、压力大，更让血管堵塞越来越年轻化。

血管堵塞的原因之一就是，血管中平时流经的血液不够、流速缓慢，所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积，还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管，也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的！

方法不难，不需要跑步、长途跋涉，因为这些动作的普适性不强，很难普及，所以，经过更进一步的探索，找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚！

别小看这个动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次地刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，这样以来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。

做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。

建议：

每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。

预防血管堵塞，除了每天坚持上面这个动作外，饮食调理更是首选。下面小编分享几个保养血管的天然食物，大家平时可以多吃。

红花：活血化瘀、保护血管

红花是传统的活血化瘀之品，它对冠脉血流量、心肌营养性血流量都有良性的影响，既能帮助我们抗凝，还能帮助我们对抗因为情绪紧张、压力较大引发的血压升高。

所以说，红花是保护血管的良药。

大蒜：调节血脂、抗血栓

大蒜是一种非常好的调节血脂的食物，这有赖于其所含的蒜素。现代药理学研究证实，蒜素可以降低血浆总胆固醇、降血压、抑制血小板活性、降低红细胞压积、降低血液粘度。

所以，它对于血栓形成有很好的抑制和化解作用。只不过，蒜素的生成，需要一点时间，这就是要把大蒜切成片，在空气中放置15分钟左右。这样才能让蒜素最大程度地生成。

火麻茶：清除血管垃圾

组方：火麻仁30克、番石榴果1个、莱菔子10g、葛根10g、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精，加水500毫升，文火煎煮20分钟，取汁饮用，觉得麻烦，也可以直接取成品袋泡茶饮用。

功效：火麻茶的主要成分是火麻仁，火麻仁富含ω-3脂肪酸，它能够舒张血管及抗血小板聚集、防止血栓形成。还可以降低心血管疾病风险，防止中风复发。另外，火麻茶中的茶多酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。而且降三高效果明显，尤其适合三高人群长期饮用。

三七：“血管清道夫”

三七含有略带苦味的皂苷以及各种丰富的矿物质，能从根本上清洁血液，疏通血管，使血液循环流畅，让身体机能恢复正常。三七在消化道内同脂类结合形成不易吸收的物质，防止脂质在血管内沉积从而保护内膜，减少损伤，防止动脉硬化，降低血脂水平，特别是三酸甘油酯含量明显降低。

罗布麻茶：有效清理血管

野生的植物"罗布麻"具有清除血管壁沉积物、软化血管、降压清脂、常年稳压的作用。自古以来，罗布麻就在国人的生活中发挥着极为特殊的健康作用。根据《本草纲目》、《救荒本草》等古药典记载，罗布麻有平心悸、止眩晕、消痰止咳、强心利尿之功能。

罗布麻茶它的有效成分如同生物洗血剂，长期饮用可明显改善人体血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化学药的毒素和血管壁上的脂类及重金属、盐碱性化合物的结晶，清洁血液，延缓血管衰老，对高血压、心脑血管疾病及老年人常见的气喘、失眠、胸闷、便秘等作用非常明显、专家形象地称之为“绿色人体血液清洁剂及血管软化剂”。

罗布麻茶对血管有清理作用，罗布麻茶可以恢复血管弹性，降低血脂含量，对高血压高血脂的人有明显辅助治疗功能。罗布麻茶中的槲皮素，可以增强毛细血管抵抗能力，减少毛细血管脆性，对于防治冠心病有良好效果。

柠檬果汁饮：预防心血管疾病

1、所需原料:柠檬、姜、大蒜、苹果醋。

2、制作方法:蒜头去皮,姜去皮切片,放入榨汁机榨汁,或放入搅拌器打成浆,用网布滤渣,绞猎谆承克出汁。将蒜头、姜汁放入瓦钬庹栌罐煲,加入柠檬汁与苹果醋,大火滚,小火慢煮,不要盖锅盖,让水分蒸发,大约需要半小时,剩下大约一半汁液。温度降下后,加入蜂蜜,仔细搅匀,蜂蜜可能需要很多,主要是令汁液容易入口。将成品储在有盖的玻璃瓶中,放入冰箱。

3、服用方法:每天早餐前服用一汤匙。大部分人的心血管疾病能得到缓解。也可当作饮料,预防心血管疾病和高血压、预防感冒等疾病。