女性生理期如何保养? 经期护肤小妙招拒绝痘痘暗黄肌肤!

月经每一个月都会准时来到各位小仙女们面前报道

而经期的时候小仙女的身体状况是最差的时候

因此这个时候的皮肤也是最脆弱的时候

如果不好好的保养皮肤的话

就很容易导致皮肤衰老的发生

那么小仙女们在日常生活中应该如何保养皮肤呢

后黄体期(一般为月经期的第22天―28天，即经期前七天)，肌肤会变得非常油腻，且易长痘痘是皮肤比较急躁的一个阶段。

A 保养重点：重视面部清洁，并让肌肤休息，同时控制油脂分泌。

B 美容贴士：对付痘痘的一周。

C 肌肤状况：这段时间情绪最不稳定，是一个月里肌肤最糟糕的时候，主要表现为皮肤油腻、毛孔粗大、出现粉刺痤疮及毛囊炎、皮肤毛细管明显、黑眼圈等。

D 应该做：没本钱约会和熬夜的时期，不如早点睡觉，皮肤至少不会变得更糟糕，保养品尽量选择效果强控油加保湿的产品，应该保持生活规律、睡眠充、减少压力紧张。

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月经前一两天：

此时的女性皮肤皮脂腺分泌明显旺盛，油脂过多，肌肤光泽度下降，失去透明感。

想要保护肌肤就要相应的减少护肤程序和护肤品使用。

由于皮脂分泌旺盛会导致皮脂阻塞毛细孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。

因此当你发现经前一两天油脂分泌突然变得旺盛时，你不妨将自己正在使用的保养品换成有去油作用，并在油脂较多的T字部位比平时多涂一层平衡油脂分泌的精华素。

这样可以帮助你缓解脸部皮肤油腻问题。

02

月经期中期：

这一段时间，皮肤的敏感性增强，容易长痘痘粉刺，脸色暗黄，毫无气色。

保养的重点在于使用低刺激护肤品和轻度去角质的清洁用品。

由于月经中期的皮肤敏感性增强，容易出现过敏反应，所以保养要从减少刺激和降低营养两个方面着手。

小仙女们应避免使用过多的化妆品，尽量使用不易导致过敏反应的，或平时使用过而无过敏反应的化妆品。

同时，这个时期细胞脱落和更新得比平时快，所以要轻度去角质，避免皮肤变得暗黄。

可使用油性较足的洗面奶来清除废弃角质，如此也可降低对皮肤的刺激。

为什么月经期间皮肤总是又油又丑？

经期女性会产生一些特殊的变化，也有不少人这时的皮肤会大不同于平日：肤质油腻，少了许多透明感，毛细血管较明显，容易长粉刺、出现黑眼圈等等。

月经期这个阶段女人的表皮层肌肤比较干燥，皮肤的抵抗力下降，如果痘痘留到这个阶段，皮肤会比较暗沉，容易留下暗疮印，严重者将留下疤痕色素沉着，斑，由于这个阶段大量排出废血，局部会出现供血不足的情况不注意休息，黑眼圈会很明显。

A 保养重点：深层去角质一次，注意不要用太滋润的面霜。

B 美容贴士：这时候肚子会觉得胀痛，是需要多休息的一周。

C 肌肤状况：早上脸色暗沉，晚上脚会特别浮肿建议泡个热水脚。

D 应该做：忌吃太冷、太咸的食物，尽量喝温热，且促进血液循环的饮品，如姜茶红糖水，多让肌肤休息，选择低刺激、低负担、并能充分补充水分的保养品。

为什么会出现这样的情况呢？

主要是因为月经期间雌性激素水平发生了变化，黄体酮变化颇大，肌肤的供血和皮脂的分泌都变多，导致了皮肤油脂过多、毛细血管扩张，肌肤失去透明感。

同时，由于毛细血管扩张，皮肤整体变得很敏感，抵抗力下降，容易引发皮疹和毛囊感染；容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。

所以，想要在那几天依旧拥有好皮肤，一定要做好相应的调理工作!同时要保持足够的睡眠，切忌过度疲劳，否则会导致眼部四周出现色素沉着，惹来黑眼圈。

【经期皮肤危机一】月经痘

痤疮(俗称痘痘)的发生与很多因素有关，其中就包括女性激素水平的波动，因此部分女性每到月经期间痤疮就会高发或加重。

专家解释，女性在月经期间孕激素和雌激素会明显下降，雄激素水平相对较高，从而让皮脂腺分泌增多。

脂性分泌堵塞毛孔会让导致痤疮的活性物质——痤疮丙酸杆菌疯狂生长，并引起皮肤的应激反应，产生痤疮、粉刺和红肿等。

因此，平时爱长痘痘的女性，在月经期间就更加一发不可收拾。

◆调理方法

1、合理饮食

在生理周期前一星期左右，我们就应该不吃辛辣、油腻的食物，更不能吃生冷的食物，多吃一些蔬菜、水果，保持排便通畅，以免便秘引起痘痘。

2、保持良好睡眠习惯

生理期期间熬夜，会因睡眠不足而影响内分泌水平，更容易诱发痘痘的出现。

如果平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环和保持体内雌激素水平十分有效。

3、经前做好清洁工作

特别是生理期快来的前一周，要格外注重清洁保养，可针对易出油T 字局部，加强控油，两颊则轻度保湿。

为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。

如果觉得肌肤较干，可以早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤，在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。

月经前一个星期，要尽量减少浓妆艳抹，并且要彻底做好卸妆工作，以减少对毛孔的堵塞。

4、祛痘不要太心急

生理期阶段，即使很少长痘的你也可能因为荷尔蒙分泌的变化而长出几颗痘。

一般来说经期痘痘会随着月经的结束而慢慢消失，因此不必过分担心，更不要狠着心忍着疼对痘痘过度挤压，因此这期间的皮肤自愈能力差，很可能会留下难以去除了痘疤。

【经期皮肤危机二】皮肤油腻

很多女性在月经期都会觉得脸上倍感油腻，这主要是因为月经期体内激素发生了变化，皮肤的供血和皮脂分泌增多，从而导致皮肤油腻。

◆调理方法

1、尝试去角质

经期油脂特别旺盛，皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛细孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。

脸上堆积的废旧角质也会堵塞毛孔，使皮肤粗糙，暗淡、长痘，所以经期间可选择去角质产品为肌肤作一次彻底的清洁，保持毛孔的通透性，让毛孔更畅通地呼吸。

2、不要试图用浓妆遮掩皮肤

经期皮肤油光满面，不少人会选择化妆来遮掩。其实，这对皮肤极为不利。

经期时皮肤的敏感性增强，化妆容易过敏。

同时，化妆品中的细菌会通过毛细血管进入血液里，而经期时人的抵抗力较弱，化妆无疑增加了患皮肤病的风险。

如果化浓妆，还会阻塞毛孔，不利于皮肤的通透。若必须化妆，适量补些淡妆即可。

3、调整生活作息

在彻夜的疯狂玩乐之后，皮肤摸起来是不是变得粘粘的？

如果持续着不规律的生活或是睡眠不足的话，自律神经的功能会变得失调，容易出错。

如此荷尔蒙的平衡被破坏，而造成皮脂过度的分泌。

因此，想要摆脱经期油腻皮肤，即使无法做到早睡早起，也应该有充分的睡眠，尽量每天以相同的步调生活。

4、做好防晒

女人在经期皮肤抵抗力较弱，而且容易出现色素沉着，皮肤分泌旺盛不仅会容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。

这段时间肌肤也容易受紫外线影响，因此做为防晒工作十分重要。

出门前十分钟一定要擦防晒霜，油性皮肤可以选择不含油脂的防晒霜。

【经期皮肤危机三】黑眼圈

由于受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。性爱技巧如果饮食不当或者睡眠不足，会增加肌肤负担，出现黑眼圈的症状。

◆调理方法

1、饮食

黑眼圈跟饮食有重要关系，经期要加强营养，适当补充维他命C、A、E。芝麻、花生、黄豆就含大量维生素A，对消除黑眼圈颇具功效。饮食中要多吸收蛋白质、脂肪、胺基酸及矿物质，多吃鸡蛋、瘦肉、豆制品等。

2、保持充足的睡眠

相信大家也知道了，睡眠不足，眼部过度疲劳，眼部血流速度会变比较缓慢，红血球细胞供氧不足，二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，造成血液滞留，从而形成眼部色素沉着，出现“熊猫眼”。

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月经期结束后7天：

月经结束后，女性的皮肤开始恢复弹性，能够快速吸收养分。

此时，女性应该抓紧机会深层去黄气。

在经期结束后的一个星期内，是体内雌性激素分泌旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，女性不妨抓紧这几天，给肌肤做更深层的养分补给，大胆使用高品质的营养品，如美白面膜、活肤面膜、高机能保湿精华等，美白去黄效果比其他时段更好更明显。

此外，女性月经期皮肤护理还要注意以下三点：

1、饮食调理

多喝开水，多吃含镁、维生素B的食品，如香蕉等。

2、运动

做一些适量的有氧运动，能让心情更好，促进肌肤健康。

3、防晒

经期肌肤容易形成色素沉着，更易受紫外线影响，要加倍防晒。

温馨提示：

女性经期的时候一定要保养好自己的皮肤，因为这个时候的女性是最为脆弱的，不但身体容易受到外邪的入侵，皮肤也很容易受到损害。因此经期皮肤的保养是不可缺少的。