不想再被失眠困扰, 这些食疗方还不快瞅瞅

据中国睡眠研究会发布的《2017年中国青年睡眠现状报告》显示，高达 94.1% 的人的睡眠都不好。40%的人有“睡眠拖延症”，东弄弄西弄弄，越睡越晚。约 90% 的人在睡前离不开电子产品，玩玩手机。76.1% 的人有“入睡困难”，睡不着，就是睡不着，怎么都睡不着。

如果哪天夜里躺在床上翻来覆去睡不着，还想着第二天要去做什么什么，越想越捉急，越睡不着，你有没有过这样痛苦的经历？

A：你在干嘛?你不是说你没精神吗？

B：我是十个小时前说,一点睡意都没有啊，我真的已经超久没睡了，前几天我还试图把纸上的字放大……

A：搞什么？

B：我已经两天没睡了

A：哇，你看起来好糟，你上次好好睡觉是什么时候了？

B：呃… 很久很久了…

其实失眠本身并不可怕。人体自我保护机制足以调节自己的状况，但身体困乏到一定程度时，人体自然会产生睡意，让器官休息。有时候我们睡着了一段时间，但自己并不知道，总认为自己一直在失眠。这是心理问题的作用结果，也是失眠最怕的事。

下面为大家介绍一些有效缓解失眠的好方法：

1、莲子百合桑叶茶改善失眠多梦，出自《金匮要略》的方子。

做法：百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，每日饮用2次。

具有改善失眠多梦、养心安神、清心除烦功效。研究还发现，茶中富含有效成分，不仅能抑制有害物质生成，对于失眠、抑郁、神经衰弱者也有愈合平复的作用。

2、金银花玄参茶

金银花10克、玄参10克、青皮5克、车前草5克、决明子5克，可以清肝明目，减低因失眠引起的神思恍惚、心情抑郁等功效

3、秫米粥

【原料】秫米30克制半夏10克

【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。

【用法】空腹食用。

【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

4、白芍阿胶汤

配料：黄连、黄芩各6 g，白芍、阿胶（烊化）、苦参各9 g，鸡子黄1枚（兑服）。

制作：每天1剂，水煎服。药进2剂，诸症悉减，连服5剂而愈。

功效：本例素体阴虚，复以外感，误以辛温发汗，耗伤心液。心阴不足，虚热内生，热扰心神，故心悸难寐。方中黄连、黄芩清热除烦；白芍养阴收敛神明；鸡子黄育阴清热；阿胶补血养心，如果失眠情况较为严重，可以考虑加苦参清热养阴；紫石英重镇安神。诸药合用，滋阴清热，养心宁神，故能收效。