记住这5句话, 身体硬朗、吃嘛嘛香~

新的一年身体要健康硬朗，

小编为大家梳理了关于健康的几句话，

简单日常，

毫不神秘，

却真的有效。

1尽早戒烟

吸烟不仅会增加肺癌风险，更会损害全身上下几乎所有器官：中风、中耳炎、咽喉炎、冠心病、乳腺癌、消化道溃疡、早产流产、阳痿、骨质疏松、深静脉血栓……

百害无一利。

如果自己不吸烟的话，记得劝身边的亲朋好友戒烟，因为二手烟的危害也不小。

2滴酒不沾

酒精是明确的 1 类致癌物。全世界，每 18 个癌症里，就有 1 个是喝酒喝出来的。

有人说「适量饮酒能降低心血管疾病风险」。

但最近更大规模的试验并没有证实这个结论，反而有证据显示，完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、中风等疾病的概率更低。

实在爱喝酒，逢年过节，小酌一杯助助兴就行。

3少油少盐

争取做到，每天吃盐不超过 6 克，大约一啤酒瓶盖。

因为食物中本身就含有一定量的钠，放盐的时候，其实比这个量更少才对。

争取做到，每天吃油脂不超过 25 克，大约一瓷勺那么多。

多用蒸煮的方式，少用煎炸的方式，低油的食物，也可以美味。

4适度运动

吃动平衡是健康长寿的基础。保证每天运动 30 分钟以上，每周 5 次以上。

散步、慢跑、太极拳、广场舞，甚至做做家务，都是可以的。

5定期体检

良好的生活方式能防病，但有的疾病防不胜防。

定期体检不是花冤枉钱，早期发现潜在疾病，及时把疾病扼杀在摇篮状态，不仅省钱，而且恢复得更快、健康状况会更好。

总的来说，不抽烟、不喝酒、清淡饮食、适量的运动、定期体检都是有效预防疾病的手段。新年伊始，要给自己养成良好的健康生活习惯。对自己负责，也是对家人负责。