伤心还好伤胃就不好了, 吃还能治愈心伤

2018-01-04 09:00:20 心伤,伤胃,伤心

爱情不仅仅是一种浪漫的情感，它的本质是一种化学反应。男女之间的“来电”事出有因，至少，人类不单单是个纯情动物或精神动物，而是与大多数其他动物一样，相当程度地是个生物化学的奴隶，但这种化学反应不是对谁都产生的，如果那样，就没那么多痛苦了，电光火石之间，彼此都来电发生的概率非常小，很多人，终身无法体会，有的人却要死要活。在科学家眼里，是phenyl ethylamine(苯基乙胺PEA)，dopamine(多巴胺)和norepinephrine(去甲肾上腺素)来引发一段爱情；然后利用endorphin(内啡呔)使之更加长久；最后加一点vasopressin(后叶加压素/脑下垂体后叶荷尔蒙)将之变得永恒和忠诚。

失恋的痛苦和被咖啡烫伤的痛苦，在接受功能性核磁造影（MRI）扫描，脑部掌控痛觉的区域，活动和反应是一样的。而焦虑、愤怒、忧伤、恐惧，却不同。要吃什么，才能缓解这失恋的痛苦呢？

失恋和之后的抑郁，是因为体内苯基乙胺PEA这种神经递质减少了，人在坠入爱河的时候PEA是增加的，那种“来电”的感觉就是PEA的杰作。失恋后，PEA大幅减少，根据缺什么补什么的原则，当然要补充富含PEA的食物啦。巧克力含有比较多的PEA，但是大量食用，毕竟是含有一半脂肪的食物，就会摄入大量的热量，有一种人失恋后茶不思饭不想，天天以泪洗面，会变瘦，有的人吃很多巧克力，反而胖了。

（巧克力）

（抹茶巧克力）

当人们拥有爱情的时候，大脑会产生神经递质多巴胺，让人感觉兴奋和开心，并因此上瘾，上瘾的东西，一旦失去，就会很痛苦，就像戒毒一样，戒掉爱情也很痛苦。人体多巴胺合成的材料有酪氨酸，失恋后多巴胺不足，调节机制就会下令让你多吃，补充原材料，尤其是富含酪氨酸的食物，比如奶制品，各种炸鸡炸肉，肉类，海鲜，蛋类，葡萄干，坚果果干等，所以，失恋后狂吃，也是一种本能。但是吃多了垃圾食品，人体就会对多巴胺不敏感，觉得还是不够用，就命令你吃更多，陷入恶性循环，失恋后越来越胖。可以尝试直接吃L-酪氨酸，调整对食物的欲望。

要摆脱痛苦，还要吃一些令人愉悦的食物，人体血清素多了，就会感觉特别愉快。血清素就是五羟色胺，也是一种神经递质，作用是改善情绪，让你从进食中感到愉悦满足。在大脑合成的原材料是色氨酸。而色氨酸要从血液吸收，运到大脑就要穿过血脑屏障。一些其他大分子中性氨基酸会与色氨酸竞争，而胰岛素可以降低大分子氨基酸的浓度，还能把酯化脂肪酸赶下血清蛋白，给色氨酸让出位子。让更多的色氨酸进入大脑。各种糖果，糕点会导致胰岛素快速增加，从而提高血清素水平，失恋后，很多人爱吃甜食，甜的水果也是这个原因。很少有人失恋后玩命吃苦瓜的。肉类，海鲜的色氨酸都比较多。

（肉松小贝）

为了治疗失恋的伤痛，本能的多吃甜食，油炸食品，肉类，巧克力等，一个是热量太高，会长胖，而且还会长痘。痘痘学名痤疮，目前有非常明确的证据显示，甜点糖果冰淇淋等高血糖负荷饮食会加剧痤疮，其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌又受雄性激素调控所致。

俗话说，治愈失恋的最好方法就是开始一段心得恋情，千万不要伤心过度大吃大喝，找到一些快感的同时却变得又胖又满脸大包，如何开始新恋情呢？

这些让人愉悦的食物，可以吃，只要控制量，而且最好搭配成一套完整的膳食，肚子填饱了，就不至于吃太多垃圾食品。别在饿的时候吃甜食和巧克力炸鸡，那样会吃很多。一定先用大量的蔬菜占领大部分的胃，形成膳食纤维的网子，延缓脂肪和胆固醇的吸收，控制血糖飙升，再吃一些优质蛋白质，比如瘦肉，去皮鸡肉，鸡蛋等，这些食物饱腹感比较强，然后一口主食，尽量选择全谷物燕麦粗杂粮，薯类等，维生素B族比较多，还能舒缓情绪，同时搭配四五口蔬菜，吃得差不多了，最后吃一小块甜点，一小块巧克力，既控制了热量，又得到了满足。保持身材和营养素的基础上，不会发胖和长痘，新恋情开始的机会也比较多。

这是几套正餐的搭配，参考《中国居民膳食指南2016 专业版》的量化和配餐，不多不少刚刚好。