90后全面成年, 00后走上舞台, 频繁出现中年焦虑?

2018-01-04 09:00:39 舞台,走上,成年

一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

小密语录：缓解中年焦虑，全靠这招

这年头，真的是没法活了。92年出生的都已经步入中年了，看来我们是真的老了。现在网上都在流行一个词汇叫作“油腻的中年大叔”，明明去年还是小鲜肉，转眼一变今年就变成大叔了！能不焦虑么？可是总是心烦意乱也不解决问题，如何缓解心中的苦闷，保持青春容颜才是最重要的。小密心中烦恼的时候经常会练习瑜伽来排解，让自己完全放空，练完之后就舒畅很多了。

随着年龄的增大，体重也随着增大；大象腿、水桶腰、大肚腩，挡都挡不住，许多人因为减肥也是操碎了心，本来就焦虑急躁的厉害，这下更雪上加霜。身体柔韧度也越来越差，健康也每况愈下。身材好不好不先提，健康总是要保证的吧。先将身体慢慢活动开，才能顺利进行下面的练习。

1、双腿最大限度分开，成一字马的姿势，上半身保持直立。

2、深呼吸，双臂自然张开至与地面平行，右腿保持不动，左腿小腿向头部翘起，脚尖绷直。

3、上半身微微向后弯曲，左臂高抬，小臂弯曲，左手向后握住左脚。

4、将身体拉伸到位之后，长舒一口气，是不是感觉整个身体都放松许多了呢？

“鹤蝉”瑜伽体式。每当心烦意乱的时候，自己一个人来一次鹤蝉体式的练习，放松身体，缓解压抑，将自己的不痛快随着出汗全都排解出去。其实你在练习中会发现，瑜伽练习的不仅仅是你的身体，促进你的减肥，塑造你的身体；它更能够锻炼你的意志力和专注度，让你能够更认真更轻松的去专注一件事情。

小密最佩服的女星就是陈意涵了，明明年龄并不小了，却依然能够保持着少女的容颜，永远有一颗少女心。她经常说，如果不开心了，那就来个八公里吧。可是八公里哪有这么容易，这对一些中年胖大叔来说简直就是灾难。要是想减肥瘦腿，接下来的这个和“舞王”相似的瑜伽体式依旧能够达到很好的效果。这个姿势进行过程中，有个注意事项哦，那就是需要你上半身微微弯曲，整体向前倾斜，左手用力握住左腿膝盖向前拉扯，这样效果才能够达到最佳。

既然放松心情是首要目的，那就不要把自己搞得这么累。瑜伽讲究的也是身心放松，平时面对老师或者是同事已经足够累了，就给自己点时间放轻松。平复呼吸，排出体内的污气，促进血液循环，自然心情就变好了，身体健康也就有了保障。

谁愿意承认自己老了？谁愿意接受“油腻的中年大叔”这样的称号？不蒸馒头争口气吧，看着自己油腻腻的身材，还不抓紧跟随小密练起来，减掉你的大肚腩，女性也是一样的哦！到了中年还不注意保养自己的身材，难不成等着老公出轨找女人把你甩了么？“蝎子”体式练起来吧，为了增加难度，双腿在空中要最大限度的分开之后再自然下垂。下半身臃肿的朋友要注意动作安全，消除下半身浮肿都很好。