养生有讲究: “女三热、男三冷”, 让你做一个长寿之人

俗话说的好“百病寒中起”，过热过冷的体温都会损害健康。

生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。

因此，男要“冷”养，女要“热”养。

《生命时报》的权威专家推荐给男女一套“最佳温度表”，给你最佳温度，让你做一个长寿之人。

女人养生有讲究：要做到“三热”

女人比男人更容易受到寒气的侵害，入手、入脚、入体、入宫都是一种伤害，除了影响健康之外，还容易影响生育能力。

所以，女人想要健康，想要长命百岁要做到“三热”。

一：暖脚促睡眠

大多数女女性晚上睡觉都拍冷，即便是穿着袜子睡觉都感受不到暖意。

最好在睡觉前用38~43℃的热水泡脚15~30分钟，这个温度可以让下肢血管扩张，温暖全身。

泡脚的时候，可以几点小东西，养生效果更佳！

生姜泡脚，预防流感，手脚冰凉

感冒了先别吃药，用5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2-3天就能完全好，还能增强体质，预防流感再次发生。

一到秋冬季节，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会完全消失，并且不易反复。

陈皮泡脚，排湿寒气、润肠通便

体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，体内是寒气就能完全消失了。

秋冬天气干燥，用陈皮泡脚能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就能完全恢复。

二：暖水预防妇科病

由于女性经常做家务，而做家务做好事温水，冷水澡更是女性大忌，容易染上妇科病。

此外，女人日常多饮热茶，女人如水，补充足够的水分，会让女人更加健康！

蒲公英刺玫茶，疏肝解郁，预防炎症

蒲公英具有广谱杀菌和抑菌作用，有“天然抗菌素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，对临床常见感染菌,尤其是革兰阳性、阴性球菌有较好的抑菌活性。用于上呼吸道感染，急性支气管炎咽喉炎、急性扁桃体炎、乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、胆囊炎、感冒发热等症。

在欧洲，蒲公英有“尿床草”之称，可见其利尿作用之强。对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有治疗作用。蒲公英归肝经和膀胱经，非常对症。用蒲公英泡水代茶饮对尿道炎、前列腺炎、尿路感感染效果显著，同时，蒲公英也有杀灭幽门螺杆菌的作用。

刺玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。刺玫花还可以活血化瘀。所谓“无瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾消散掉，相当于清洁剂的功效。

桂花茶，排毒美肌

桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺的作用。并且桂花性温，适合秋冬季节饮用。

李时珍在《本草纲目》里，赞誉桂花能“治百病，养精神，和颜色，为诸药先聘通使，久服轻身不老，面生光华，媚好常如童子”。

三：暖体护子宫

女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等。

在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖，颈部保暖可以有效预防颈椎病。

因此，出门一定注意脖子、腹部、腿部的保暖，尤其是腹部的位置，护宫也是对自己的一种保护。

男人养生有讲究：要做到“三冷”

因为男性的“火气”比女性更旺一些，所以男性要冷养更适合。

一：身体冷下来

男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周1次，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

二：饮食冷下来

男性应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。

以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。

三：火气降下来

男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。火气上来时要善于调节，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。

最后，送大家一个穴位，常按此穴，男子精气旺，女子气血足！

按摩关元穴，可以帮助收敛人体阳气，还有延年益寿、强身健体的功效。

古今医学家都认为关元穴是一个能起死回生的重穴，并且都认为刺激该穴的重要手段就是使用灸法。

关元穴是人体保健要穴之一，艾灸关元穴坚持一段时间可以健康长寿、增强体质。关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点，此穴位有精宫、丹田等别名。

关元穴为元阴元阳之气闭藏之门户，是男子藏精，女子藏血之处，是统摄元气之所。常按此穴，男子精气旺，女子气血足！

取穴位置：关元穴是小肠之募穴，又是任脉要穴，在人体的下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。

按摩手法：用两手中指同时用力揉按穴位，有酸胀的感觉。每天早晚左右手轮流按揉穴位，先左后右，每次按揉1～3分钟。