怎样发挥核桃的保健作用? 关键在把玩的最佳姿势

现代医学曾证明，把玩核桃有助于预防心血管疾病，对延缓衰老、避免中风能起到一定的作用。尤其对于长期坐在办公室面对电脑的白领们、以及悠闲的老年人群，经常活动手部肌肉，能疏通经脉，调节机体。

把玩核桃有助于强身健体，但只有掌握正确的把玩方式，才能充分发挥其保健价值。

文玩核桃种类繁多，造型奇特，根据不同的形状特点，选用不同的把玩手法，能对手掌上的穴位造成相应的刺激，起到不同的保健效果。

根据前人总结的经验，综合多种元素，精挑细选出了五种较为百搭的手法。

（一）旋手式

旋手式即是以旋转铁球的方式，使两枚核桃在手心里以顺时针或逆时针的方向旋转。

两颗核桃在掌中翻滚，犹如日月轮番交替，能使阴阳之间调和互补。这种手法可以增加手部灵活性，带动周身血液循环，有助于预防老年痴呆症。

传闻乾隆皇帝也酷爱此手式，曾为此题诗“掌中旋日月，时光欲倒流，周身气血涌，何年是白头？”

（二）按压式

按压式，就是挑核桃的尖顶或者是表面突起的地方，用指肚由轻至重按压该处，直至有轻微的痛觉为止。每隔三五分钟换一个手指，不断循环。除此之外，还可以夹住核桃，用其尖顶按压掌心和指肚的穴位。

这种手式可以刺激手掌上很多穴位，如果发现某一个穴位异常疼痛，就说明身体对应的器官有异常，往后可以重点刺激这个穴位，有一定的疗效。

（三）叩击式

叩击式，是将核桃放置在手掌心上，用每根手指依次用力叩击，当一根手指敲击时，其他手指固定核桃。

此手式能合理利用核桃身上特有的纹路，通过富有节奏和力道的叩击加强核桃纹路对手指肚穴位的刺激，有助于锻炼手指灵活性，能有效预防关节炎。

（四）揉搓式

揉搓式，是指用双手分别拿两个核桃，用大拇指、食指和中指将其包裹在内，像撰拳头一样的反复揉搓，利用核桃的大筋和纹路磨压掌心和指肚、指节壁，直至有酸痛的感觉为止。

这种手式属于盘玩核桃的常用手式，可以使核桃更容易上色、挂磁出褒浆，文玩核桃的老玩家常用此式与旋手式结合，快速盘玩核桃。

（五）撰握式

撰握式是指将核桃分别握在两只手的掌心，用除大拇指外的四根手指包裹，用力撰拳至掌心感觉痛麻。每坚持3~5秒钟，就打开掌心快速将核桃换个方向，再重新用力撰拳。

反复3次后，将核桃放在一旁，用力舒展手掌，休息两分钟，会感觉到掌心发热，有股要冒火的感觉。因为手掌的血管密集，穴位较多，大面积地撰握、压迫核桃，会刺激到较多穴位。

这五种手式适用于大多数麻核桃的铁核桃，是在总结前人关于压、按、搓、磨的经验的基础上，又加入了撰、滚等手法综合而成，既可单独使用，又可混合使用。